12 yaşında başlangıçta kaç kg dumbell kaldırılmalı?

O yaşlarda şınav falan çek. Dumbell i boşver. Hem o yaşlarda vücüdun falanda olamz boşuna yapma yani.
 
O yaşlarda vücut geliştirmek yerine, spor dallarıyla ilgilenmeni tavsiye ederim, yüzmek gibi.
 
Bu yaşta ağırlık kaldırma onun yerine vücut ağırlığı kullanılarak yapılan hareketleri yap.
 
Gayet de kaldırabilirisin hiçbir şey olmaz boyun uzamaz diyenleri aldırma sen sporuna bak.
 
O yaşta fitnes yerine basketbol, futbol, koşma, yüzme gibi sporlar yapabilirsiniz büyüme çağında olduğun için az yemek yerine sağlıklı beslensen yeter büyüdük ve uzadıkça kilon oturur tabii fastfoodu abartmadığın sürece. Bir de şınav barfiks filan yapabilirsin şınav çekemiyor isen kız şınavı ile başlamanı öneririm yeter ki başla barfiks çekemiyosanda sadece barda asılı kal cidden işe yarayacak söylyim ama bu yaşta bence ağırlık kaldırılmamalı.
 

75 kg
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…