12 yaşında başlangıçta kaç kg dumbell kaldırılmalı?

O yaşlarda şınav falan çek. Dumbell i boşver. Hem o yaşlarda vücüdun falanda olamz boşuna yapma yani.

Basketbol oyna. Boyun uzar.

O yaşlarda vücut geliştirmek yerine, spor dallarıyla ilgilenmeni tavsiye ederim, yüzmek gibi.

12 yaşında yapabileceğin Max vücüt bu kadar olabilir.

Bu yaşta ağırlık kaldırma onun yerine vücut ağırlığı kullanılarak yapılan hareketleri yap.

asabi_limon dedi:

O yaşlarda şınav falan çek. Dumbell i boşver. Hem o yaşlarda vücüdun falanda olamz boşuna yapma yani.

Genişletmek için tıkla...

Hocam zamanında ben de öyleydim o kiloda şınav çekmek imkansıza yakın, şimdi 2 sene geçti kilom hala aynı boyum 1.75 oldu hala en fazla 10 çekebiliyorum.

Gayet de kaldırabilirisin hiçbir şey olmaz boyun uzamaz diyenleri aldırma sen sporuna bak.

O yaşta fitnes yerine basketbol, futbol, koşma, yüzme gibi sporlar yapabilirsiniz büyüme çağında olduğun için az yemek yerine sağlıklı beslensen yeter büyüdük ve uzadıkça kilon oturur tabii fastfoodu abartmadığın sürece. Bir de şınav barfiks filan yapabilirsin şınav çekemiyor isen kız şınavı ile başlamanı öneririm yeter ki başla barfiks çekemiyosanda sadece barda asılı kal cidden işe yarayacak söylyim ama bu yaşta bence ağırlık kaldırılmamalı.

MusaEmre4111 dedi:

Gayet de kaldırabilirisin hiçbir şey olmaz boyun uzamaz diyenleri aldırma sen sporuna bak.

Genişletmek için tıkla...

Aynen. Ertesi gün boyumu nasıl uzatabilirim konusu açılınca görüşürüz.

Mehmetty dedi:

12 yaşındayım. Boyum 1.55, kilom 65 kg. Boyuma göre kilom yüksek olduğu için diyetisyene gideceğim kilo vermek için ve aynı zamanda kilo verirken dambıl kaldırmak istiyorum. 5 kg düşünüyorum ama sizce uygun mudur?

Genişletmek için tıkla...

75 kg