13.5 yaş için ağırlık tavsiyesi

Herkes fitness hocasıymış ya. Konu yanlış yerde, verilen tavsiyelere bak rezalet.

Kas yapmak gelişimi falan yavaşlatmaz saçmalamayın adamın 50 60 kilo falan kaldırması lazım gelişmenin yavaşlaması için.

Batuhant7 dedi:

Kas yapmak gelişimi falan yavaşlatmaz saçmalamayın adamın 50 60 kilo falan kaldırması lazım gelişmenin yavaşlaması için.

Genişletmek için tıkla...

Kilosu da belli oldu artık ha? 49 Kg kaldırsa yavaşlamaz mı yani kesin mi?

Vücut ağırlığı ile çalışmak daha zevkli tavsiye ederim. Dambıl işine girersen bir süre sonra ağırlığı arttırman gerekecek ve tekrardan dambıl alacaksın. Vücut ağırlığı ile çalışmak için barfiks barı yeterlidir. İleri seviye olunca da dips barı.

asdddxaw dedi:

Kilosu da belli oldu artık ha? 49 Kg kaldırsa yavaşlamaz mı yani kesin mi?

Genişletmek için tıkla...

Ben onu sallamasyon olarak söyledim yani çok ağır kaldırırsa sıkıntı olur anlamında. Niye böyle bir tavır yaptınız anlamadım.

Ergenliğe girdiysen çalışmaya devam edebilirsin. Ben şuan 14 yaşındayım, 13 yaşında 2 kglarla başladım, şuan 3 kg ile çalışıyorum. Haftanın 3 günü antrenman yapıyorum, boy uzamasını durdurduğunu söyleyemem, 13 yaşında 158cm'ken şuan 165'im. Tavsiyem 3 kglarla devam et, çok zorlama kendini.

Canım iskender çekti ya dedi:

Fitness salonlarına git özel hoca eşliğinde çalışabilirsin ayıracak bütçen varsa. 3 aylık özel hoca eşliğinde haftada 3 gün olarak çalışmaya 1800 lira verdim.

Genişletmek için tıkla...

Az vermişsin baya uygunmuş.

Bu yaşta kendi ağırlığın yeter. Mekik, şınav, barfiks ve plank yapacaksın. 3 set 5 tekrar ile başla. Plank durabildiğin kadar. Daha sonra yükseltirsin.

dearepcik dedi:

Doğru olduğunu düşünseydim barfikse yönel demezdim.Kendisinin yaşı zaten küçük ona rağmen kas yapmaya vs uğraşırsa belki yapabilir. Fakat kendisi için doğru olmaz örneğin boyu kısa kalır, kaslarına bir hasar verebilir.

Genişletmek için tıkla...

Bu tamamen bir hurafe. Boy uzamasının ağırlık kaldırmakla hiç bir alakası yok hatta spor yaparken duruşu düzeldiği için boyu normalden 1 2 cm daha bile uzun gözükür. Boy uzaması %80 gen %20 beslenme ile alakalıdır. Kulaktan duyduğunuz bilgilerle insanları yanlış yönlendirmeyin lütfen.

Yaşım 13 kaç yaşımda ağırlık kaldırmalıyım sizce?