13 yaşında 80 kilo olmak

Vergi_veren · 6 Mayıs 2022

13 yaşında 171 boyunda 80 kiloyum. Çok göstermiyorum diyorlar fakat kıyafetin altı aşırı derecede yağlı. Geçen sene 165, 59 kiloydum. Zayıftım fittim. Sonra biraz hareketsizlik var oldu bende. Artık PC bağımlısı olduğumdan pek dolaşmıyorum. Nasıl kilo verebilirim?

GRexeN · 6 Mayıs 2022

İyi bir spor salonuna üye olup güzel bir diyet ve düzenli spor ile kilo verebilirsin.

Vergi_veren · 6 Mayıs 2022

GRexeN dedi:
İyi bir spor salonuna üye olup güzel bir diyet ve düzenli spor ile kilo verebilirsin.

Spor salonuna 16 yaş altı almıyorlar. Bir de benim diyetle vermem lazım çünkü spor rahat yapamam.

Liberte Sergen · 6 Mayıs 2022

Vergi_veren dedi:
13 yaşında 171 boyunda 80 kiloyum. Çok göstermiyorum diyorlar fakat kıyafetin altı aşırı derecede yağlı. Geçen sene 165, 59 kiloydum. Zayıftım fittim. Sonra biraz hareketsizlik var oldu bende. Artık PC bağımlısı olduğumdan pek dolaşmıyorum. Nasıl kilo verebilirim?

Spor salonunda verebilirsin veya yağ oranını azaltmaya bak eğer kilolu görünmüyorsan, şınav çek ve beslenmene dikkat et.

Vergi_veren · 6 Mayıs 2022

Liberte Sergen dedi:
Spor salonunda verebilirsin veya yağ oranını azaltmaya bak eğer kilolu görünmüyorsan, şınav çek ve beslenmene dikkat et.

Şınav eskiden çekebiliyordum ama son beden dersinde ki kontrol de cekemedigimi fark ettim.

Liberte Sergen · 6 Mayıs 2022

Vergi_veren dedi:
Şınav eskiden çekebiliyordum ama son beden dersinde ki kontrol de cekemedigimi fark ettim.

Mekikle başlayın hocam o halde, bir hedef koyun örnek 50 mekik olarak yapın ve beslenmenizde yağ oranı düşük olan öğünler tüketin.

rastgele1adam · 6 Mayıs 2022

Bu yaşta ve boyda bu kadar kilo sağlığınız için iyi değil düzenli diyet ve spor ile kilo vermeye çalışın.

Vergi_veren · 6 Mayıs 2022

Liberte Sergen dedi:
Spor salonunda verebilirsin veya yağ oranını azaltmaya bak eğer kilolu görünmüyorsan, şınav çek ve beslenmene dikkat et.

Çok kilolu görünmüyorum ama fit de sayılmam. Kıyafet bol tercih ettiğimden fit gibi görünüyorum kiyafetliyken fakat içi kötü.

rastgele1adam dedi:
Bu yaşta ve boyda bu kadar kilo sağlığınız için iyi değil diyet ve spor ile kilo vermeye çalışın.

Kilom çok fazla değil aslında. Çoğu kişi 70,75 aralığı gösterdiğimi diyor ama kiyafetsizken öyle diyeceklerini sanmam.

Liberte Sergen · 6 Mayıs 2022

Vergi_veren dedi:
Çok kilolu görünmüyorum ama fit de sayılmam. Kıyafet bol tercih ettiğimden fit gibi görünüyorum kiyafetliyken fakat içi kötü.

Dediklerimi yapın hocam amacınız kilo vermek değil yağ oranınızı azaltmak olsun, çok farklı şeyler.

494722 · 6 Mayıs 2022

Kalori takibi yap ve hareket et. Herhangi bir sağlık ve hormon sorunun yoksa metabolizman hızlıdır zaten kolay verirsin.

13 yaşında 80 kilo olmak

Vergi_veren

Decapat

GRexeN

Hectopat

Vergi_veren

Decapat

Liberte Sergen

Kilopat

Vergi_veren

Decapat

Liberte Sergen

Kilopat

rastgele1adam

Centipat

Vergi_veren

Decapat

Liberte Sergen

Kilopat

494722

Hectopat