Vergi_veren
Decapat
- Katılım
- 16 Nisan 2022
- Mesajlar
- 141
Şu sitelere baktığımda yağ oranım, %26 civarı çıkıyor. İlk zayıflayıp sonra bulk yapıp kas olur mu?
13 yaşında 80 kilo olmak
- Konuyu başlatan Vergi_veren
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 46
- Görüntüleme 4B
Primaparticip
Hectopat
- Katılım
- 10 Ekim 2020
- Mesajlar
- 200
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
15 yaşında 1.55'im. Ve 36 kiloyum. Benim için bir öneriniz var mı?
Yağ oranını düşürdükten sonra bulk yapmayı düşünürsün, yağ oranını düşürüp kas yapmaya odaklan sen bulk düşünmek için yağ oranın yüksek. Zayıfladıktan sonra yaparsın.
Sen daha nerene bulk yapacaksın
Sen keto diyet yapacaksın ve vücut ağırlığınla ya da düşük ağırlık ile yüksek tekrarlı spor/fitness yapacaksın. Bu sırada hareketleri öğreneceksin ve hatrı sayılır derecede kas kütlesi kazanıp yağlarını yakacaksın.
Jaxey
Femtopat
- Katılım
- 4 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 63
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kalori açığı oluşturman en iyisi, alman gerekeni hesaplaman için birçok video bulunuyor. Yarım şınavla kollarını güçlendirip tam şınava nizami olacak şekilde devam edebilirsin. Kalori açığı ve diyet bu ev sporuna fazlasıyla iyi gelecek yarı zamanlı su orucu yapabilir ya da direkt tam zamanlı uygulayabilirsin. Kiraz sapı ve yeşil çay almanı öneririm, vücutta olan şişikliği fazlasıyla alıyor kendi adıyla detoks olarak geçiyor diye biliyorum. Herhangi bir markette sallama çay olarak bulabilirsin.
Yarım şınava devam ederken mekik ekleyebilirsin, yağ yakmak için olan videolara göz atmanı öneririm. Bunlar sadece öneriler, asıl başlangıç bilgisayara yeterli zamanı ayırıp bu zamanın dışında sporuna ve dışarıya çıkmana özen göstermen. Bilgisayardan uzaklaşmadığın sürece başarman fazlasıyla zorlaşıcak.
Yarım şınava devam ederken mekik ekleyebilirsin, yağ yakmak için olan videolara göz atmanı öneririm. Bunlar sadece öneriler, asıl başlangıç bilgisayara yeterli zamanı ayırıp bu zamanın dışında sporuna ve dışarıya çıkmana özen göstermen. Bilgisayardan uzaklaşmadığın sürece başarman fazlasıyla zorlaşıcak.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Dolaşarak. Olabildiğince hareket etmeye çalış. Eve gelip giderken asansör kullanma mesela. Dönüşte otobüsle veya servisle geliyorsan bir kaç durak erken inip yürü. Çöp yiyeceklerden olabildiğince uzak dur.
Vergi_veren
Decapat
- Katılım
- 16 Nisan 2022
- Mesajlar
- 141
Bilgisayardan uzaklaşmam benim için çok zor, mekiği de göbekten sebep biraz zor yapıyorum. Biraz azaltabilirim bilgisayarı o kadar.
Ev 10. Katta. 10 kat çıkmam imkansız. Bir kaç durak ineceksem hiç binmeyeyim daha iyi.
İlk kolay şınavları deneyin mesela şu abinin yaptığı gibi sonra yavaş yavaş normale geçersiniz.
Linux Kaymak
Hectopat
Jaxey
Femtopat
- Katılım
- 4 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 63
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bilgisayardan uzaklaşmadan yine alacaksın, azaltarak uzaklaş.
Mekiği zar zor yapman bile senin için bir başarı, ne kadar yapabilirsen o kadar zorla sınırlarını aş.
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Sürprizbozan Baldur's Gate 3 Dame Aylin karakterine olan isyanım!- Physchopath
- Mesaj: 2
-
-
