13 yaşında belirgin kas yapmak

Amazon_00 dedi:

Umurumda değilsin su aygırı.

Genişletmek için tıkla...

Amazon_00 dedi:

Yaşım: 13.
Boyum: 1.82
Kilom: 78.80
Aslında okulda şu an benden güçlüsü yok diyebilirim (8. sınıfım) 10 kg dambıl ile 30 tekrar yapıyorum neredeyse 2 aydır. Kol kasında gelişme var mı evet eskisine göre daha sert ama belirginliği istediğim gibi değil bir de mekik çalışmama rağmen karın kasım gelişmiyor. Ne yapabilirim kaslarımın daha belirgin olması için?

Genişletmek için tıkla...