13 yaşında çok fazla yemek yiyiroum

Viliet dedi:

Selam, 13 yaşındayım 70 kiloyum. Allah'tan boyum uzun pek göstermiyorum ama göbeğimin olduğunu hissediyorum kilo vermek istiyorum ama yemek yemeden duramıyorum. Nasıl düzelteceğim? Yardımcı olursanız çok mutlu olurum.
Bu arada boyum 1,69

Genişletmek için tıkla...

452252 dedi:

Öncelikle kilon boyuna oranla çok fazla değil, ideal durumda. Kilo vermek istiyorsan bir diyetisyene başvurabilirsin veya kendin bir yemek yeme çizelgesi oluşturabilirsin. Bol bol su iç, yağlı yiyeceklerden uzak dur, meyve ve sebze bolca tüket, ekmeği kes ya da azalt, yiyeceksende kepekli ekmek yemeye çalış. Bunların yanı sıra spor da yapmak lazım tabii. Dediğim gibi kilon çok fazla değil ama yine de vereceğim diyorsan dediklerimi uygulamaya çalış.

Genişletmek için tıkla...