13 yaşında vücüt geliştirmeye başlamak

B

berat_2007

Femtopat

Katılım

7 Ocak 2021

Mesajlar

3

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 9 Ocak 2021

• #1

Merhaba arkadaşlar. Ben evde vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yaşım 13, boyum 1.58, kilom 43 kg.
Yaşıma göre bir program arıyorum. Evde 5 kg'lik 2 tane dambıl var. Yardımcı olursanız sevinirim, teşekkürler.

 

theYagi

Hectopat

Katılım

7 Aralık 2020

Mesajlar

3.714

Makaleler

5

Çözümler

16

• 9 Ocak 2021

• #2

Vücüt geliştirmek yerine, Bir spor yapabilirsin.

 

B

berat_2007

Femtopat

Katılım

7 Ocak 2021

Mesajlar

3

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 9 Ocak 2021

• #3

Vürüsden dolayı yapamıyorum.

 

Onur Turgut Ermiş

Kilopat

Katılım

10 Haziran 2020

Mesajlar

2.628

Çözümler

6

• 9 Ocak 2021

• #4

Kas çalışmak yerine daha çok estetik egzersizleri yapmanı öneririm. Mekik olsun şınav olsun her şekilde daha sağlıklı olur senin için. 30 Günde Baklava Karın Kası - Karın Kası Egzersizi - Google Play'de Uygulamalar Bu programı kullanabilirsin.

 

Gojira

Hectopat

Zamanın Tanığı

Katılım

28 Haziran 2020

Mesajlar

2.300

Makaleler

8

Çözümler

15

• 9 Ocak 2021

• #5

Bu yaşta başlama bence. Direkt bir spor dalına başlamanı tavsiye ederim. Uzak Doğu savunma sporları olabilir.

 

Agnostisch

Megapat

Katılım

28 Temmuz 2015

Mesajlar

561

Çözümler

1

Yer

Ankara

• 9 Ocak 2021

• #6

O yaşta vücut ağırlığıyla çalışmanı (mekik, şınav, barfiks) öneririm.

 

White Chocolate Mocha

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

29 Eylül 2019

Mesajlar

5.222

Makaleler

10

Çözümler

39

Yer

Kenya

Daha fazla  

Sistem Özellikleri

Ryzen 5 2600
B450M S2H V2
Apacer 8GB 3000MHz
XFX RX 570 4GB
Corsair Spec Delta RGB
Corsair VS550 (Beyaz etiketli)

Cinsiyet

Erkek

Meslek

Öğrenci

• 9 Ocak 2021

• #7

O yaşta başlarsan gelişimini etkileyebilir. Boyun kısa kalabilir vb. Bu yaşta arkadaşların da dediği gibi şınav, mekik, barfiks ideal.

 

KRALCAN

Gigapat

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

6 Ekim 2014

Mesajlar

7.460

Makaleler

6

Çözümler

10

Yer

İzmir-Bayraklı

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 9 Ocak 2021

• #8

17 yaşının altı için uygun değil o, kendini futbol ve basketbol gibi sporlara yönlendir şimdilik ki ileride altyapın olsun.

 

ArnoldSivastanegezer

Hectopat

Katılım

16 Eylül 2020

Mesajlar

459

Çözümler

6

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 9 Ocak 2021

• #9

Küçük yaşında Body Building'e başlarsan iyi olmaz senin için hiç olmazsa 16-17 yaşlarında başlaman lazım. 13 yaşında jimnastik yaparsan vücudun esner ve daha sağlıklı olursun boyun da uzar hem. Kilo almamaya da dikkat et.

 

Sh1tl3

Kilopat

Katılım

8 Haziran 2018

Mesajlar

355

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 9 Ocak 2021

• #10

En az 16 yaşına kadar uzak durun. Deriniz gelişmediği için cildiniz çok kolay çatlar bu çatlaklar geçmiyor aynı sorunla müzdaribim. Onun yerine ısınma hareketleri veya koşu yapabilirsin.