Spor yaparken işin yüzde 60'ı beslenme diyebiliriz. Belki yediğin besinlerin proteinlerini hesaplamayacaksın, yeterli protein almayacaksın. Bunun sonucunda da gelişimin az olacak. Spor yapan birisinin her gün et ürünü yemesi lazım. Çünkü anca öyle adam akıllı protein alırsın. Spor öncesi aynı şekilde karbonhidratlı besinler yemezsen sporda kan şekerin düşecek halsiz kalacaksın. Çalışan insanlar bile zar zor spor salonuna, beslenmeye para yetiştirirken burada herkes senin ekonomik durumunu bilmeden konuşmuş. Ben de bilmeden yazdım ama eğer ayda yılda bir et ürünü yiyorsan, evde serbest ağırlıklar başlayacaksan, kötü bir spor salonunda başlayacaksan veya iştahın az ise hiç başlama. Başlarken yaptığın hareketlerin neredeyse tamamını yanlış yapacaksın, kalabalık ve küçük bir spor salonunda kimse seninle ilgilenmez. bir de kilo almak isteyen kişi kalori takibi yapmalı ve son raddeye ulaşana kadar 3 4 öğün yemeli.