14 yaş, 1.51 boyda ağırlık kaldırılmalı mı?

Spor yaparken işin yüzde 60'ı beslenme diyebiliriz. Belki yediğin besinlerin proteinlerini hesaplamayacaksın, yeterli protein almayacaksın. Bunun sonucunda da gelişimin az olacak. Spor yapan birisinin her gün et ürünü yemesi lazım. Çünkü anca öyle adam akıllı protein alırsın. Spor öncesi aynı şekilde karbonhidratlı besinler yemezsen sporda kan şekerin düşecek halsiz kalacaksın. Çalışan insanlar bile zar zor spor salonuna, beslenmeye para yetiştirirken burada herkes senin ekonomik durumunu bilmeden konuşmuş. Ben de bilmeden yazdım ama eğer ayda yılda bir et ürünü yiyorsan, evde serbest ağırlıklar başlayacaksan, kötü bir spor salonunda başlayacaksan veya iştahın az ise hiç başlama. Başlarken yaptığın hareketlerin neredeyse tamamını yanlış yapacaksın, kalabalık ve küçük bir spor salonunda kimse seninle ilgilenmez. bir de kilo almak isteyen kişi kalori takibi yapmalı ve son raddeye ulaşana kadar 3 4 öğün yemeli.
 
Emre Sakinmaz dedi:
Spor yaparken işin yüzde 60'ı beslenme diyebiliriz. Belki yediğin besinlerin proteinlerini hesaplamayacaksın, yeterli protein almayacaksın. Bunun sonucunda da gelişimin az olacak. Spor yapan birisinin her gün et ürünü yemesi lazım. Çünkü anca öyle adamakıllı protein alırsın. Spor öncesi aynı şekilde karbonhidratlı besinler yemezsen sporda kan şekerin düşecek halsiz kalacaksın. Çalışan insanlar bile zar zor spor salonuna, beslenmeye para yetiştirirken burada herkes senin ekonomik durumunu bilmeden konuşmuş. Ben de bilmeden yazdım ama eğer ayda yılda bir et ürünü yiyorsan, evde serbest ağırlıklar başlayacaksan, kötü bir spor salonunda başlayacaksan veya iştahın az ise hiç başlama. Başlarken yaptığın hareketlerin neredeyse tamamını yanlış yapacaksın, kalabalık ve küçük bir spor salonunda kimse seninle ilgilenmez. Bir de kilo almak isteyen kişi kalori takibi yapmalı ve son raddeye ulaşana kadar 3 4 öğün yemeli.
Genişletmek için tıkla...

Yeterli proteini alamıyorum ve protein tozu da kullanmak istemiyorum. İştahım az değil aslında ama aldığım kiloyu ben geri veriyorum. Maddi durumumuz orta seviye ama her gün et yiyebilecek durumumuz yok. Spor salonuna gitmeye çekiniyorum evde kendi halimde yapıyorum. İlk halime göre çok fazla geliştim omuzlarım irislesti falan. Genetigim de mükemmel bu kas olayları için. Diğer ilgilenen arkadaşlarım var spor salonunda falan yapıyorlar ama ben onlara göre ilerdeyim bu kasların yakınlığından sanırım öyle yani.

Emre Sakinmaz dedi:
Spor yaparken işin yüzde 60'ı beslenme diyebiliriz. Belki yediğin besinlerin proteinlerini hesaplamayacaksın, yeterli protein almayacaksın. Bunun sonucunda da gelişimin az olacak. Spor yapan birisinin her gün et ürünü yemesi lazım. Çünkü anca öyle adam akıllı protein alırsın. Spor öncesi aynı şekilde karbonhidratlı besinler yemezsen sporda kan şekerin düşecek halsiz kalacaksın. Çalışan insanlar bile zar zor spor salonuna, beslenmeye para yetiştirirken burada herkes senin ekonomik durumunu bilmeden konuşmuş. Ben de bilmeden yazdım ama eğer ayda yılda bir et ürünü yiyorsan, evde serbest ağırlıklar başlayacaksan, kötü bir spor salonunda başlayacaksan veya iştahın az ise hiç başlama. Başlarken yaptığın hareketlerin neredeyse tamamını yanlış yapacaksın, kalabalık ve küçük bir spor salonunda kimse seninle ilgilenmez. bir de kilo almak isteyen kişi kalori takibi yapmalı ve son raddeye ulaşana kadar 3 4 öğün yemeli.
Genişletmek için tıkla...
He bir de başlayalı 3 4 ay oldu 3 4 aydır yapıyorum. arkadaşlarımdan da tavsiye alıyorum ya da doğru mu yanlış mı yapıyorum bunları soruyorum doğru yaptığımı söylüyorlar.

celeron1200 dedi:
Squat ve bench press falan yapmayacaksan ağırlık çalışabilirsin. 4 kg dumbell ile yapılan biceps curl tarzı hareketlerin gelişimine bir zararı olmayabilir. İyi besleniyorsan gelişimin olumsuz etkilenmez ama yeterince kalori alamıyorsan boy uzaması konusunda doktorun haklı olabilir.
Benim tavsiyem kendi vücut ağırlığınla çalışman yönünde olur. 16-17 yaş civarında ağırlık kaldırmaya başlayabilirsin. Beslenme ve uykuna dikkat et. Bir de vücut geliştirme dışında bir sporla ilgilenmeni tavsiye ederim. Atletizim olabilir mesela.
Genişletmek için tıkla...

He kendi vücut ağırlığın diyorsan ben 39 kilo dambil kaldırmaya gidiyorum sağ olun. Skjskams.
 
Son düzenleme:
328914 dedi:
Merhaba öncelikle 14 yaşındayım. Boyum 1.51. Büyüme hormonu eksikliğim var ağırlık kaldırıyorum, 4 kilo falan. Çok değil yani. İlk barfiksle başladım kas geliştirmeye. Sonrasında eski bir dambilla çoğu geliştirici hareketi yapıyorum. Öncekine gore omzum bayağı gelişti ve büyüdü. Kollarım da bayağı iyi durumda ama doktorum ağırlık kaldirmamami söylüyor. Yediğim şeyler kasa değil boya gitmesi gerektiğini söylüyor ama ben dinlemiyorum. Bu yaşlarda neymiş ağırlık kaldırılmazmış falan filan. Ben halimden gayet memnunum. Sadece 14 yaşında 151 olmak istemiyorum. Kalem iğne ile hormon takviyesi alıyorum. Neyse çok uzatmayayım. Sizce bu yaşta bu boyda ağırlık kaldırmaya devam etmeli miyim abilerim ablalarım?
Genişletmek için tıkla...
Sadece kalistenik (vücut ağırlığı ile spor) yap burda ki kimse doktordan daha iyi bilmiyor seni . Doktor ne diyorsa onu yap .
 
Boyunuz bu kadar kısa kaldıysa ağırlığı bırakın ve uzamaya odaklanın. Bende 14 yaşındayım ama 1.80 boyundayım. Doktorun tavsiye ettiklerini yapın.
 

Benzer konular

Forxane
14 yaş için vücut geliştirme
Mesaj
2
Görüntüleme
658
596802
5
Forumer
13 yaş için vücut geliştirme önerisi
3 4 5
Mesaj
46
Görüntüleme
4.220
hawtsauce
hawtsauce
ARASMDN1
14 yaş PR'ları ortalama mı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
478
Bench Press Addict
Bench Press Addict
DogukanTheGoat
13 yaş için ağırlık önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
180
taramavalo
T
E
13.5 yaş için ağırlık tavsiyesi
2
Mesaj
19
Görüntüleme
1.922
topitop
T

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı