Kilo verirken yağ, kas ve su kaybın olur kas kaybetmemeye çalış yüksek proteinli beslen. Ayrıca eğer göbeğinin yanlarında simit gibi bir şekil var ise bu ödemdir yani su. İlk hafta 2 3 kilo verirsin sonrasında yavaşlar. 1 ay sonunda rahat 5 6 kilo verirsin. Ayrıca tuz baharat çay kahve de tüketme fazla ödem için de fazla su iç.
Tamamdır hocam bende nasıl bir hafta olmadan 2.5 kilo attım diye şaşırmıştım.
Kilo verirken yağ, kas ve su kaybın olur kas kaybetmemeye çalış yüksek proteinli beslen. Ayrıca eğer göbeğinin yanlarında simit gibi bir şekil var ise bu ödemdir yani su. İlk hafta 2 3 kilo verirsin sonrasında yavaşlar. 1 ay sonunda rahat 5 6 kilo verirsin. Ayrıca tuz baharat çay kahve de tüketme fazla ödem için de fazla su iç.
Haftada 5 kilo atamazsın. Atsan bile bunun 1 kilosu yağdan kalanı kas ve sudur. Hızlı vermeye sakın çalışma çok pişman olursun sarkma vb olur.
Tamamdır hocam teşekkürler.