14 yaşında 40 kilo birisi dumbel ile kas yapabilir mi?

14 yaşında 40 kiloyum. Dumbel ile kas yapacağım. Sizce etkili olur mu?

Tabii olur, ama beslenmene dikkat etmen gerek. Protein karbonhidartını yemen lazım. Az yeme çok ye ama doğru ve sağlıklı yemekler ye. Bu yaşta çok hızlı gelişirsin.

Ama çok kafana takma daha yaşın küçük yani az az çalış yeterlidir, yaşın ilerleyeince arttırırsın antrenmanlarını. Başarılar.

Yaparsın yapmasına da boyun kaç? eğer 1.70 40 kilo falansan işin bayağı zor, çok zaman alabilir.

5 kg dambel çok hafif bu yüzden Kası yormak için yüksek tekrar yapman gerekir ama yüksek tekrar kas geliştirmez kasa şekil verir.

phomis dedi:

5 kg dambel çok hafif bu yüzden Kası yormak için yüksek tekrar yapman gerekir ama yüksek tekrar kas geliştirmez kasa şekil verir.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 40 kilo birisi için 5 kilo fazla bile, yeterli olacaktır kilo aldıkça güçlendikçe ağır dumbell alır.

Boyum 163

Evet boyuna göre kilon bayağı az, ama bu engel değildir sadece daha çok zamanını alır. Beslenmeni iyi yap.

Nasıl kilo almak istiyorsunuz yav kilolu değilim ama nasıl zayıf oluyorsunuz ben yemek yesemde yemesemde alıyorum yani. kuruyemiş ye burada, hem sağlıklı yağ hem de kiloda aldırabilir.

erkekavcisii dedi:

Nasıl kilo almak istiyorsunuz yav kilolu değilim ama nasıl zayıf oluyorsunuz ben yemek yesemde yemesemde alıyorum yani. kuruyemiş ye burada, hem sağlıklı yağ hem de kiloda aldırabilir.

Genişletmek için tıkla...

Metabolizma, genetik faktörler vb. çok daha fazla şey sayılabilir. Ben günde 4600 civarı kalori alıyorum ona rağmen zor kilo alan biriyim, başka biri yapsa obez olmuştu.