Hocam 40 kilo birisi için 5 kilo fazla bile, yeterli olacaktır kilo aldıkça güçlendikçe ağır dumbell alır.5 kg dambel çok hafif bu yüzden Kası yormak için yüksek tekrar yapman gerekir ama yüksek tekrar kas geliştirmez kasa şekil verir.
Metabolizma, genetik faktörler vb. çok daha fazla şey sayılabilir. Ben günde 4600 civarı kalori alıyorum ona rağmen zor kilo alan biriyim, başka biri yapsa obez olmuştu.Nasıl kilo almak istiyorsunuz yav kilolu değilim ama nasıl zayıf oluyorsunuz ben yemek yesemde yemesemde alıyorum yani. kuruyemiş ye burada, hem sağlıklı yağ hem de kiloda aldırabilir.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.