14 yaşında diyet ve rutinle kilo verilebilir mi?

canaott · Dün 17:43

Sabah iki yumurta, biraz (bir dilim) tam buğdaylı ekmek, peynir, salatalık, domates. Öğlen maden suyu. İkindi yoğurt, meyve ve biraz da kuruyemiş. Ardından bir saat hem tempolu yürüyüş hem koşu, ondan sonra duvar şınavı ve squat. Bazı günler diğer hareketleri yapıyorum. Arkadaşlar, kastan da kaybetmem değil mi? Yaş 14.

Wanhedaa · Dün 17:57

Beslenme güzel yeterli derecede protein ve karbonhidrat alımını gerçekleştirdiğinizde kas kaybı söz konusu olmaz kalori açığı bu süreçte en etkili kilo verme yöntemidir. Onun haricinde gün içerisinde aktif bir şekilde koşu yürüyüş vb. yaparsanız ciddi oranda katkısı olur.

canaott · Dün 17:57

Wanhedaa dedi:
Beslenme güzel yeterli derecede protein ve karbonhidrat alımını gerçekleştirdiğinizde kas kaybı söz konusu olmaz kalori açığı bu süreçte en etkili kilo verme yöntemidir. Onun haricinde gün içerisinde aktif bir şekilde koşu yürüyüş vb. yaparsanız ciddi oranda katkısı olur.

Teşekkur ederim. Dedigim gibi rutinim böyle sagolun.

14 yaşında diyet ve rutinle kilo verilebilir mi?

Ayrıntılı düzenleme

canaott

Centipat

Wanhedaa

Hectopat

canaott

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz