110 kiloyken 2 ayda 25 kilo verilebilir mi?

ugurerginn0 · 21 Haziran 2024

17 yaşındayım eylül'de 18'e gireceğim. Geçen gün tansiyondan doktora gittim kalbimin hızlı çalıştığını öğrendim doktor acil kilo vermem gerektiğini söylüyor. 182 boy 110 kiloyum, bel 115 cm. Senelerdir günlük hayatımda haftadamin 3 4 kere 1 saat yürüyüş yapıyorum, ortalama 5 km. Onun dışında yüzme bisiklet vb. bu spotları kilo vermek için değil iyi geldiği için yapıyorum. Şu anda 20 25 kilo vermek istiyorum bu kiloyu verdiğimde sarkma olur mu? Bu kiloyu verdiğimde geri almamak için ne yapabilirim? Kalori açığı oluşturup egzersizle desteklesem sağlıklı kilo vermiş olur muyum?

michaelscofield · 21 Haziran 2024

Verilir. Ben 130 kiloyken 22-23 kilo vermiştim.

DeliDivane · 21 Haziran 2024

ugurerginn0 dedi:
17 yaşındayım eylül'de 18'e gireceğim. Geçen gün tansiyondan doktora gittim kalbimin hızlı çalıştığını öğrendim doktor acil kilo vermem gerektiğini söylüyor. 182 boy 110 kiloyum, bel 115 cm. Senelerdir günlük hayatımda haftadamin 3 4 kere 1 saat yürüyüş yapıyorum, ortalama 5 km. Onun dışında yüzme bisiklet vb. bu spotları kilo vermek için değil iyi geldiği için yapıyorum. Şu anda 20 25 kilo vermek istiyorum bu kiloyu verdiğimde sarkma olur mu? Bu kiloyu verdiğimde geri almamak için ne yapabilirim? Kalori açığı oluşturup egzersizle desteklesem sağlıklı kilo vermiş olur muyum?

İlk ay fazladan ödem atacagın için ekstra fazla olmakla birlikte, ayda 4kg vermek ideal diyebilirim. Fitness yaparak bunu desteklersen sarkma minimuma iner. Kalori açıgını Max 500 kalori olarak tutmanı öneririm. Ve aldığın kalorileri protein agırlıklı alman lazım.2 ay gibi kısa bir sürede 20-25 kg vermek hem çok saglıksız hemde çok fazla sarkma yaşarsın.

110 kiloyken 2 ayda 25 kilo verilebilir mi?

Ayrıntılı düzenleme

ugurerginn0

Picopat

michaelscofield

Hectopat

DeliDivane

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz