181 boyunda 84-86 kilodayım. Nasıl fazla kilolarımdan kurtulabilirim?
Bisiklet sürüyorum haftada 40-50 km civarı, şınav pek çekemiyorum 5-10 tane, mekik de 50-60 tane çekebiliyorum. Ne yapmalıyım?
Okul başlamadan kilo vermek istiyorum.
Yaptığın spor iyi ama bunun üzerine ekleyerek daha verimli hâle gelmek istiyorsan ve ekipmanın yoksa spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.
2. Olarak; Zayıflamak demek ac kalmaktan veya az yemekten ibaret değildir.
Dengeli beslenmektir.
Tükettiğin şeyi eritebilmektir.
Zayıflamak için tüket.
Öncelikle hamur, cips, kola, çekirdek gibi şeylerden olabildiğince uzak dur.
Yumurta, peynir, tavuk ve balik buldun mu göm gitsin.
Az daha unutuyordum. Kalori, Protein ve Karbonhidrat ölçüsünü aklına yaz.
Örnek: Ekmek + patates =Karbonhidrat
"O zaman karbonhidrat diyeti yapalım" dersen ve uygularsan kas sorunların meydana gelir.
"O zaman bolca tüketelim" dersen o halde de ciddî sağlık sorunlarınla karşıkarşıya gelirsin.
Bu yüzden bunları aklında tut ve salyasümük için gittiğin doktora kilo için de gidebilirsin. Sonuçta onlar da bizim için var.
Ölçü olarak da şu fotoğrafa göz atabilirsin.
