14 yaşında fitness yapılır mı?

Cihen · 17 Ekim 2022

14 yaşındayım, evde kendi sporumu yapmak istiyorum ve vücudum bu duruma elverişli ama benim için iyi olur mu olmaz mı onu bilemiyorum yardımınıza ihtiyacım var. Boyum 170cm üstünde, kilom 59. bu yaz spor salonuna gitmek istedim fakat ailem karşı çıktı, evde yapmamı engellemezler diye düşünüyorum fakat işe yarar mı yaramaz mı bilmiyorum. Kilo vermek ön planda değil, kas kütlesinin gelişmesi önemli benim için. Bu iş için ne kadar bütçe ayırmam gerekir, neler yemem gerek, nasıl ekipmanlar almam gerek? Tavsiyelerinize açığım arkadaşlar, fakat tek ricam bana kulaktan dolma bilgiler ile öneri yapmayın, bu işleri bilen kişiler yorum yapsın.

kyujin · 17 Ekim 2022

Ekipman almaya kalkarsan baya tutar. Evde kas kütlesi çok koyamazsın. 2 çift dumbell alsan bile yapacakların sınırlı olur, kaldı ki o kiloları arttırman gerekecek ki vücudunu daha çok strese sokabilesin.

Cihen · 17 Ekim 2022

kyujin dedi:
Ekipman almaya kalkarsan baya tutar. Evde kas kütlesi çok koyamazsın. 2 çift dumbell alsan bile yapacakların sınırlı olur, kaldı ki o kiloları arttırman gerekecek ki vücudunu daha çok strese sokabilesin.

8kg dumbell ile 15 rep yapabiliyorum hocam, ağırlık konusu için ağırlığı bara taktığımız dumbell ile çözebilirim diye düşünüyorum. Eve spor salonu kuracak kadar ekipman istemiyorum, dumbell olur, uzun olan barların ismi ne bilmiyorum

, z bardır barfiks için bir çubuk alırım öyle şeyler düşünüyorum.

584297 · 17 Ekim 2022

Boyum uzamaz acisindan soruyorsan o is genetik bence kaldiki senin yasina gore boyun iyi.Misal arnold bile bu spora 13 yasindami ne baslamis adam hala hulk gibi.Ama agirligin yaninda mutlaka barfiks yapmanida oneririm seni dik tutar 2 cm falan daha uzun gozukursun.Salona gidemiyorsan parklarda alet oluyor.

Cihen · 17 Ekim 2022

584297 dedi:
Boyum uzamaz acisindan soruyorsan o is genetik bence kaldiki senin yasina gore boyun iyi.Misal arnold bile bu spora 13 yasindami ne baslamis adam hala hulk gibi.Ama agirligin yaninda mutlaka barfiks yapmanida oneririm seni dik tutar 2 cm falan daha uzun gozukursun.Salona gidemiyorsan parklarda alet oluyor.

Arnold kim? Parktaki aletlerle ne yapacağım bir sağa bir sola döndürüyor beni nefret ediyorum hepsinden.

kyujin · 17 Ekim 2022

Cihen dedi:
8kg dumbell ile 15 rep yapabiliyorum hocam, ağırlık konusu için ağırlığı bara taktığımız dumbell ile çözebilirim diye düşünüyorum. Eve spor salonu kuracak kadar ekipman istemiyorum, dumbell olur, uzun olan barların ismi ne bilmiyorum , z bardır barfiks için bir çubuk alırım öyle şeyler düşünüyorum.

Hocam dumbell aldınız o sorun değil. Dediğim mesele evde kol omuz arka kol çalışırsın. Göğüs nasıl çalışacaksın? Sırtta sadece dumbell row yapman da yeterli olmaz. Yapacağınız hareketler kısıtlı olur.

Cihen dedi:
Arnold kim? Parktaki aletlerle ne yapacağım bir sağa bir sola döndürüyor beni nefret ediyorum hepsinden.

Terminatör'ü oynayan adam kendisi çok ünlü bir vücut geliştirme sporcusu.

irsuya · 17 Ekim 2022

Yapılır, ben yapıyorum.

Cihen · 17 Ekim 2022

kyujin dedi:
Hocam dumbell aldınız o sorun değil. Dediğim mesele evde kol omuz arka kol çalışırsın. Göğüs nasıl çalışacaksın? Sırtta sadece dumbell row yapman da yeterli olmaz. Yapacağınız hareketler kısıtlı olur.

Bilsem zaten buraya yazmam ki hocam.

irsuya dedi:
Yapılır, ben yapıyorum.

Az önce başka bir konuda programınızı düzeltmeye çalıştığınızı söylediğinizi gördüm. Tam olarak neler yapıyorsunuz anlatabilir misiniz? Ekipmanlar, beslenme, haraketler vs.

kyujin · 17 Ekim 2022

Cihen dedi:
Bilsem zaten buraya yazmam ki hocam.

Hocam alanınız kısıtlı olacaktır onu anlatmaya çalışıyorum. Yapacağınız hareketler ve kullanacağınız ağırlıklar yeterli olmayabilir diyorum. Tabii hiçbir şey yapmamandan daha iyi olacaktır. Yoksa eve bir bench alın dumbell alın yapın.

irsuya · 17 Ekim 2022

Cihen dedi:
Bilsem zaten buraya yazmam ki hocam.

Az önce başka bir konuda programınızı düzeltmeye çalıştığınızı söylediğinizi gördüm. Tam olarak neler yapıyorsunuz anlatabilir misiniz? Ekipmanlar, beslenme, hareketler vs.

Beslenme olarak tam buğday ekmeği ile yiyorum yemeklerimi, creatine kullanıyorum protein tozu kullanmıyorum. Hareket olarak spor salonunda sana yardımcı olurlar zaten, evde spor salonuna gitmediğim zamanlar çok ağır olmayacak şekilde çalışıyorum ama şunu anladım spor salonu gerçekten şart. Bana orada yardımcı oldular programım konusunda. Küçük bir tüyo verebilirim dumbelli yavaşça kaldırıp yavaşça indirin. Evde tavuk ya da et yediğim günler o gün spor salonuna gitmiş olsam bile evde daha fazla çalışıyorum ve kendimi tüketiyorum. @aabcc yardımcı olabilir size.

14 yaşında fitness yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Cihen

Hectopat

kyujin

Decipat

Cihen

Hectopat

584297

Kilopat

Cihen

Hectopat

kyujin

Decipat

irsuya

Kilopat

Cihen

Hectopat

kyujin

Decipat

irsuya

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz