otantikçocuk32
Hectopat
- Katılım
- 20 Kasım 2019
- Mesajlar
- 1.323
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yine diyet yapman gerekecek 6 gün boyunca.
1 gününü de dinlenmeye ayırıp kafana göre yemek yersin.
Diyetini kalori açığı odaklı yapman gerekiyor.
İlk önce ne kadar kalori alman gerektiğini öğren, o miktarın da 200-300 kalori altına düşerek diyet olarak uygula.
En basitinden 1 kilo tavuk göğsü tüket, geri kalan kaloriyi ise karbonhidrat ve antioksidan içeren besinler ile tamamla.
Anladım sağ olun.