14 yaşındayım, spora başlamak istiyorum

Arkadaşlar merhaba. Öncelikle şunu bilin ki kısıtlı imkanlara sahibim ve hedefim ise şunlar:

Günde 10 şinav, 10 mekik ve 2 dakika plank.

74 Kg'yim. 167 boyundayım.

İlk hedefim şinav. Ondan sonra plank ve daha sonrasındaysa mekik.

Bunlar şimdilik hedefim.

Dambıl, kreatin gibi imkanlarım bulunmamakta.

Nasıl bir yol izlemeliyim? Herhangi bir öneriniz var mıdır? Sonsuz teşekkürlerimi sunarım.

Günde 10 şınavı 50-100 yapmaya çalışın. Planki 3 set X 1 dakika mekikte 100 yapmaya çalışın. Kilo vermek için maalesef az yiyip aç gezmeniz gerek.

Bagiso dedi:

Kilo vermek için maalesef az yiyip aç gezmeniz gerek.

Genişletmek için tıkla...

Kardiyo yapabilir. Aç gezmek mantıklı değil.

totra_proska dedi:

kardiyo yapabilir. Aç gezmek mantıklı değil.

Genişletmek için tıkla...

kardiyo yapmak yerine üşeniyorsa aç gezmesi daha mantıklı. Ama normal yemek yiyeyim diyorsa kardiyo yapılmalı.

Arkadaş ne zaman açmış konuyu tarihe bakında öyle yorum yapın az.

Aras the Great dedi:

Arkadaş ne zaman açmış konuyu tarihe bakında öyle yorum yapın az.

Genişletmek için tıkla...

Kanka spor yapmaya başlaman müthiş ama hangi alanda futbol ise günde yarım saat sabah 8 gibi koşmaya başlaman gerekir.

Fitness ise saat 5 gibi gidip her hareketten 3 set az agırlıkla başlamanın öneririm neden saat 5 diye sorarsan insan vücudunun en enerjik oldugu zamandır.

Muhammed ali Kutlu dedi:

Kanka spor yapmaya başlaman müthiş ama hangi alanda futbol ise günde yarım saat sabah 8 gibi koşmaya başlaman gerekir.

Fitness ise saat 5 gibi gidip her hareketten 3 set az agırlıkla başlamanın öneririm neden saat 5 diye sorarsan insan vücudunun en enerjik oldugu zamandır.

Genişletmek için tıkla...

Ne diyorsun ne kankası bana neden yanıt veriyorsun?

Aras the Great dedi:

Ne diyorsun ne kankası bana neden yanıt veriyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Özür dilerim kusura bakma yanlış kişiye yanıt vermişim ama sende yani kanka dedik diye zoruna mı gitti.

Zoruma gitmeye alakası yok belki senden yaşca küçük yada büyük biriyim formda kanka lafı çok kullanılmaz garip bir şekilde beni etiketledin ama sorun değil dikkatli ol birazdaha.

Aras the Great dedi:

Zoruma gitmeye alakası yok belki senden yaşca küçük ya da büyük biriyim formda kanka lafı çok kullanılmaz gariğ bir şekilde beni etiketledin ama sorun değil dikkatli ol biraz daha.

Genişletmek için tıkla...

Tamam tekrardan kusura bakma.