Düşük kalorili doyurucu yiyeceklerden yiyin. Et, tavuk, peynir, zeytin, domates, yumurta bunları yiyebilirsiniz mesela. Makarna, pilav ve ekmek gibi kalori bombası olan şeyleri kesmeniz lazım. Ayrıca çikolata falan onlardan da yemeyin. Burası çok önemli, yatmadan en az 3 saat önce hiç bir şey yemeyin. He böyle sindirimi kolay yoğurt gibi şeyler olabilir, ancak ne bileyim gidip bir öğün yemeyin. Sabah-Akşam en az 1'er saat yüksek tempolu yürüyüş yapın bu şekilde vermişti abim. Geçmiş olsun bu arada.
