15 Yaşında Spor ve Diyetle Kilo Verme

YusufYavuz · 31 Mart 2019

16 yaşından gün alıyorum. Şuan 1.77M ve 90 kiloyum. Şu anlık diyet yapacağım daha sonra yazın başlamasına yakın 3 ay fitness salonuna gidip kardiyo ve hafif ağırlık çalışacağım.(Sırt ve göğüs için sağlık açısından). Okulumda öğle arasında diyet yapan biri için uygun olan bir yemek yok pek. Öğlenleri ne yiyebilirim, çok aç kalırsam derse odaklanmam zorlaşıyor ve sorun oluyor. Ben elma ve kuru üzüm yiyorum şu anlık. Ne yemeliyim ve yazın dediğim şekilde çalışmam benim istediğim şekilde sonuç verir mi?

Shadow Ryzen · 31 Mart 2019

Ben de 10 senedir 85 kiloyum şu an boyum 175CM. Kendimi kasmıyorum. Biliyorum ideal değil ama takınca daha da fazla kilo alıyorum.

Ömer Murat KARACA · 31 Mart 2019

Şahsıma konusayım. 17'mden gün alıyorum. Boyum 1.80cm ve 86 kiloydum. Sadece hayatımdan çikolata ve ekmeği çıkartarak 1.5 ayda tam 8 kilo verdim. Şuan 78 kiloyum ve hedefim 70-72 arası. Ben en çok tükettiğim ve en çok kilo yapan iki şeyi hayatımdan çıkartarak bunu başardım. Hiçbir ilaç, destekleyici vs. kullanmadım. İlla ekmekle yenecek bir yemek olursa da 2 dilim tam buğday ekmek yiyorum. Fazlasıyla tok tutuyor. Okulda da yatılı bölümünün yemekhanesinde yiyorum. Sende bu imkan yoksa en azından 1 dürüm yerine yarım dürüm yiyerek diyet yapabilirsin. Başarılı olman dileğiyle.

YusufYavuz · 31 Mart 2019

Ömer Murat KARACA dedi:
Şahsıma konusayım. 17'mden gün alıyorum. Boyum 1.80cm ve 86 kiloydum. Sadece hayatımdan çikolata ve ekmeği çıkartarak 1.5 ayda tam 8 kilo verdim. Şuan 78 kiloyum ve hedefim 70-72 arası. Ben en çok tükettiğim ve en çok kilo yapan iki şeyi hayatımdan çıkartarak bunu başardım. Hiçbir ilaç, destekleyici vs. kullanmadım. İlla ekmekle yenecek bir yemek olursa da 2 dilim tam buğday ekmek yiyorum. Fazlasıyla tok tutuyor. Okulda da yatılı bölümünün yemekhanesinde yiyorum. Sende bu imkan yoksa en azından 1 dürüm yerine yarım dürüm yiyerek diyet yapabilirsin. Başarılı olman dileğiyle.

Kola ve cipsi çıkardım gibi zaten, okulda da elma ve kuru üzüm yiyorum. Artık yoğurt yemeyi düşünüyorum.

asdddxaw · 1 Nisan 2019

Kuru üzüm de çok fazla şeker var dostum yeme.

Domocibu · 1 Nisan 2019

Her zaman derim: spor salonu vb. , Hap, diyet,... Hepsi bahane. Düzenli spor yap, ekmek yeme(ekmek yemeyeceğim diye diğerlerine de dayanma) düzenli beslen , mutlu ol. Kilo verirsin zaten. İleride sağlığına zarar verir bazı hareketler (spor salonundaki)... İyi günler.

YusufYavuz · 1 Nisan 2019

Domocibu dedi:
Her zaman derim: spor salonu vb. , Hap, diyet,... Hepsi bahane. Düzenli spor yap, ekmek yeme(ekmek yemeyeceğim diye diğerlerine de dayanma) düzenli beslen , mutlu ol. Kilo verirsin zaten. İleride sağlığına zarar verir bazı hareketler (spor salonundaki)... İyi günler.

Kardiyo yapmanın neyi zara verebilir ki?

15 Yaşında Spor ve Diyetle Kilo Verme

Ayrıntılı düzenleme

YusufYavuz

Kilopat

Shadow Ryzen

Gigapat

Ömer Murat KARACA

Kilopat

YusufYavuz

Kilopat

asdddxaw

Hectopat

Domocibu

Hectopat

YusufYavuz

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz