Teşekkürler hocam günüm çok yoğun geçer genelde okuldan geldiğim gibi spora giderim oradan ise dövüş sanatlarına orada da zorlu bir antrenman ve kardio saati olur ama yağda bir değişim görmüyorum üstüne üstlük uzuvlar daha da büyüyor.
15 yaşında 187 boy 90 kilo ideal mi?
- Konuyu başlatan eXKlinE
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 18
- Görüntüleme 671
Teşekkürler hocam günüm çok yoğun geçer genelde okuldan geldiğim gibi spora giderim oradan ise dövüş sanatlarına orada da zorlu bir antrenman ve kardio saati olur ama yağda bir değişim görmüyorum üstüne üstlük uzuvlar daha da büyüyor.
kayra0762
Centipat
- Katılım
- 17 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 144
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam o zaman beslenmenizde problem vardır, (yaktığınız kaloriden fazla kalori alımı yapıyorsunuzdur.)
Kalori açığı yaratmayı deneyin. Yazdığınıza göre kalori yakımınız zaten fazla olmalı, yağ tüketimini azaltıp aynı zamanda daha dengeli bir beslenme programına geçip, yaktığınız kaloriden daha az kalori almanızı tavsiye ederim.
emirmertbaserr
Centipat
Anladım hocam çok sağ olun giyinme tarzı genelde en basitinden kamuflaj desenli bir üst altada taktik pantolon olur bunun dışında günlük tarzlar siyah üst mavi pantolon gibi yağ oranını düşürmek için az yemem lazım ama bunun olacağını sanmıyorum
Az yemenize gerek yok hocam, protein odaklı beslendiğiniz taktirde kilo vermeye başlarsınız. Aldığınız yağı da biraz kısmanız lazım. Sağlıklı beslenmeye biraz adım atacaksınız. İmkanınız varsa spora da başlayabilirsiniz.
Hiit antrenman yapabilirsiniz, yağ yakımını deli dehşet hızlandırıyor.
Hocam öyle bir anlattınızki ormana gitsem ayılar daha çok insanı tavır uygular
bence o kadar da abartılacak durum yokta biraz kilo almışım sadece.
yucekrallucifer
Picopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R7 3750H GTX 1650 16GB RAM
- Cinsiyet
- Erkek
Güzel troll.
Salaheddin Türkmen
Picopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Konu troll olabillir ama 2008 liler bi başka hızla büyüyor. 2005 den bile büyük gösteriyorlar.
emirmertbaserr
Centipat
15 yaşındaki çocuk benden büyük gösteriyor hocam, fazla hızlı büyüyorlar.
Derken hocam troll açmamın bir mantığı yok uğraşmayada gerek yok sadece normal mi diye merak edip yazmıştım.
