15 yaşında creatine ve BCAA kullanımı

Shadow15 dedi:

15 yaşındayım spora başlayalı 6 ay oldu, başladığımdan beri creatine gibi şeyler kullanmak istiyordum. Ama yaşım küçük olduğu için kullanmadım ve bazı yerlerde kelliğe yol açtığını ve böbreğe zarar verdiğini duydum. Bilen biri varsa creatinenin nasıl bir yan etkileri olduğunu ya da benim kullanmamın uygun mu yoksa uygun değil mi olduğunu söyleyebilir mi? BCAA da kullanmayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

GuardianAngel1907 dedi:

Kreatin vücuttan tamamıyla atılması gereken bir aminoasit o yüzden 2.5litre su içiyorsan 3-3.5 litreye çıkar BCAA glutamine falan sakın alma çöpten farkı yok.

Genişletmek için tıkla...

Viktor Reznov dedi:

Kreatin kullanabilirsin, gerekli su ihtiyacını karşılarsan böbreğe bir zararı olmaz. Kelliğe yol açtığına dair resmi bir sonuç yok. BCAA kullanmana gerek yok para israfı.

Genişletmek için tıkla...

Shadow15 dedi:

2.5 litre su icmiyorum ben normalde daha fazla bile iciyorum cogunlukla 4-5 litre icerim yeterlimidir

Genişletmek için tıkla...

GuardianAngel1907 dedi:

Fazlasıyla yeter sıkıntı yokta 4 te bırak sen 5 çok fazla

Genişletmek için tıkla...

Shadow15 dedi:

Eğer genetiğinde kellik varsa onu hızlandırıyor diyorlardı o doğru mudur?

Genişletmek için tıkla...