Spor yapmaya özen gösterin. Hemen kilo veremezseniz. Sağlık olanda yavaş yavaş kilo vermektir.
Spor olarak günlük 30-60 dakika yürüyüş ve evde egzersiz yeterli olacaktır.
Günlük enerjini tam al. O yüzden yemenden çok kısmana gerek yok.
Günlük yemek olarak 2 kere yemeniz yeterli olabilir. Onun yanında öğlen yoğurt yiyebilirsiniz.
Asitli içecek içmeyin. Genel olarak şekerli yiyecek yemeyin.
Sabah kahvaltısında haşlama yumurta, süt, peynir tarzı sağlıklı besinler tüketmeye özen gösterin. Ekmek yemek kilo aldırabilir. Ekmek yemek veya yememek size kalmış bir şey.
Öğlen ise bir tabak yoğurt eğer çok acıkırsanız 1-2 tabak çorba içebilirsiniz. Çorbadan başka salata yiyebilirsiniz. Bir sürü çorba ve salata çeşidi var. Mesela 1 tane elma yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde ise yağlı ve tatlı gibi şeyler yememeye özen gösterin. Öğlen yemeği gibi yapabilirsiniz.
Genel olarak spor ve dengeli beslenme. Herkes bu lafı der. Klişe bir söylemdir ve gerçekten doğru bir sözdür.