15 Yaşında Kilo Vermek ve Boy Uzatmak

Hesap Kullanılmıyor dedi:

Ekmek neden az yiyelim, merak ettim de.

Genişletmek için tıkla...

Şişmanlatıyor da ondan.

Pilates.

14 yaşındayım boyum 171 kilom 62. 50 kilo baya az dostum kilo almalısın.

imkanın varsa spora başlamalısın kilonu kas kütlesi olarak tutar sağlıklı ve güzel vücutlu olabilirsin

1-Spor yap.
1A- Hafta sonu 5 kilometre yürüyüş yap. Cumartesi ve pazar toplam 10 kilometre.
1B- Kondisyon bisikleti sür. Hafta içi 2-3 gün 30 dakika kadar sür. Bu arada ikinci el al. Sıfır ile arada çok fiyat farkı var. Ben 400 TL'lik bisikleti 140 TL'ye aldım.

2- Ekmek yeme.
2A- Ekmekleri dilim halinde ye. Günlük maksimum 1-2 dilim ye mümkünse hiç yeme.

3- Yemeğine dikkat et.
3A- Dışarıdan yeme. Dışarıdan aldığın yemekler çok yüksek kalorilere ve yağ oranlarına sahip.
3B- Yemek listesi yap.

Gecen dedi:

15 yaşındayım 1.65 boyum var ve 62 kiloyum. Boyum biraz kısa olduğu için kilom ortaya çıkıyor. Kilo verip boyumun uzamasını istiyorum, önerileriniz nedir?

Genişletmek için tıkla...

15 yaşındaysanız eğer neden profilinz de 18 yaşında yazıyor?

Serdemm dedi:

15 yaşındaysanız eğer neden profilinz de 18 yaşında yazıyor?

Genişletmek için tıkla...

Hocam sosyalde yenisiniz herhalde konu 5 yıl önce açılmış

Serdemm dedi:

15 yaşındaysanız eğer neden profilinz de 18 yaşında yazıyor?

Genişletmek için tıkla...

Hocam adam şimdi çoluk çocuğa karışmıştır

totyMESSİ İstiyorum dedi:

Hocam sosyalde yenisiniz herhalde konu 5 yıl önce açılmış

Genişletmek için tıkla...

Evet yeniyim bende şuan farkettim