Zararlı ayrı, tavsiye etmemek ayrı bir şey. Kreatin saf haliyle, sağlıklı ve ortalama bir kişi için risk oluşturan bir takviye değildir. Vücudun üretemediği ve dışarıdan alması gerektiği bir aminoasiti takviye yoluyla almaktır. Genetik olarak veya bilinen bir saç dökülmesi ya da böbrek rahatsızlığı gibi kreatini doğrudan alakadar edebilecek bir durum yoksa, bol su ile beraber tüketildiği ve gramajına dikkat edildiği takdirde sağlıklı da diyebiliriz. Sizin durumunuza gelirsek; kreatinin büyüme, ergenlik çağı için nasıl bir etkisi var diye araştırma yok diye biliyorum ama varsa da diğer arkadaşlar aydınlatır. Şuan vücudun zaten kendi kendine büyüyecek durumda senin ekstra kreatin almanı gerektiren bir durum yok bence. Protein seviyeni arttırman bu dönemde senin çok daha yararlı olacaktır.
Kardeşim kreatinin hiç bir zararı yok, büyüme çağındasın diye kullanamazsın diye bir şey yok, zaten en üstünde araştırma yapılmış bir takviye. Creatine benim de ailem ilk başlarda izin vermiyordu, ben de senin gibi ilk başlarda tereddüt ederdim. Sonra bir iç hastalıkları uzmanına sordum, hiç bir sakıncası yok, daha çok faydası olur dedi. Sadece güçlenme, büyümeye faydası yok, beyine de etkisi var, zihinsel performansını bir nebze arttırır, sonra beyinde enerji üretimine katkı sağlar, senin yaşın içinde geçer. İçeceksen 3-5 Gr iç 5 Gr geçme 1 ay kullan 1-2 hafta ara ver sonra tekrar başla bol su iç ama kesinlikle.
