15 yaşında ne kadar vücut yapılır?

bekir1234 dedi:

Arkadaşlar bende de aynı dert var maalesef. 169 boy 15 yaşındayım 49 kiloyum kilo alamıyorum ben de. Nasıl çözülür bu olay?

Genişletmek için tıkla...

pear01 dedi:

Hocam ergenliğe 12 yaşımda girdim, kas için değil de daha çok vücudumu toplamak için gideceğim.

Haklısınız artık okula gitmek istemiyorum kilom yüzünden sürekli dalga geçıyorlar bu zor dönemi artık geçmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam su içmek vücudun çalışmasını olması gereken düzeyde tutar.

1-su içmeyeyim yemeğe yer kalsın vb. şeyler düşünmeyin.

2-hocam kolay kalori almanın yöntemlerini bulun ben size örnek vereyim.

A-kuruyemiş
B-zeytinyağı
C-ton balığı.
D-bakliyat konserveleri vb.

Hocam ton balığını nasıl kullanacaksınız şöyle anlatayım.

Diyelim ki menüde salata var, siz salatadan ayrı bir tabağa alıyorsunuz içine ton balığını karıştırıp yiyorsunuz.

Ara öğün almak istediniz bir tabağa barbunya pilaki konservesini açıp ısıtıp ısıtmamanız fark etmez yiyorsunuz.

Eğer bunu bu şekilde devam ettirirseniz size çok faydası olacak.

Son olarak örneğin kızartma vb. şeyler olduğunda ekmek arası yemeye çalışın.

Bunlar umarım işinze yarar.

Hocam sonradan aklıma geldi kusura bakmayın fındık ezmesi fıstık ezmesi gibi ezmeleri ekmeğnize sürüp ara öğün olarak yiyebilirsiniz ancak bunların şeker oranları düşük olursa iyi olur.

Psikolojik olarak kafanıza koyun ben yaparım deyin.