RagnarLothbrok18
Centipat
- Katılım
- 24 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 23
- Çözümler
- 1
Herkese selamlar!
Öncelikle şunu belirteyim yorumlarda "ay çok yazık boyun kısa kalmış" vs. gibisinden yorumlar yapmamanızı rica ediyorum!
Arkadaşlar Corona'dan önce yaklaşık 4 ay spor yaptım şimdi de geri başlayalı 2 hafta oldu. Omurgama direkt yük binmesin diye squat yerine leg press yapıyorum ve de ayakta omuz press tarzı dikey olarak yük bindirecek hareketlerden kaçınıyorum ve de dengeli yani düzgün formlarla hareketleri yapmaya çalışıyorum şu an maksimum bench press ağırlığım barla birlikte 70 kilo falan tabii ben daha az basıyorum bunda 1 tekrar çıkıyor(70 kiloda).Şu anda boyum 181 cm civarlarında belki bir tık daha fazla olabilir. Benim sorum ise ağırlıklar artmaya başladığında eklemlere binecek baskı yüzünden boy uzamam baskı altında kalır mı ve de kaslar birbirini tuttuğu için eklemlere baskı oluşup boy uzamam bir miktar olumsuz anlamda etkiler mi? Etkilemezse bu yaştan sonra daha kaç cm uzama ihtimalim var?
Not:9. sınıfta yaklaşık 10 cm, 10. sınıfta 5 cm'e yakın uzadım ve de her gün düzenli olarak barfiks barına dakikalarca asılıyorum! Beslenmem de protein miktarımı gayet iyi karşılıyorum.
Öncelikle şunu belirteyim yorumlarda "ay çok yazık boyun kısa kalmış" vs. gibisinden yorumlar yapmamanızı rica ediyorum!
Arkadaşlar Corona'dan önce yaklaşık 4 ay spor yaptım şimdi de geri başlayalı 2 hafta oldu. Omurgama direkt yük binmesin diye squat yerine leg press yapıyorum ve de ayakta omuz press tarzı dikey olarak yük bindirecek hareketlerden kaçınıyorum ve de dengeli yani düzgün formlarla hareketleri yapmaya çalışıyorum şu an maksimum bench press ağırlığım barla birlikte 70 kilo falan tabii ben daha az basıyorum bunda 1 tekrar çıkıyor(70 kiloda).Şu anda boyum 181 cm civarlarında belki bir tık daha fazla olabilir. Benim sorum ise ağırlıklar artmaya başladığında eklemlere binecek baskı yüzünden boy uzamam baskı altında kalır mı ve de kaslar birbirini tuttuğu için eklemlere baskı oluşup boy uzamam bir miktar olumsuz anlamda etkiler mi? Etkilemezse bu yaştan sonra daha kaç cm uzama ihtimalim var?
Not:9. sınıfta yaklaşık 10 cm, 10. sınıfta 5 cm'e yakın uzadım ve de her gün düzenli olarak barfiks barına dakikalarca asılıyorum! Beslenmem de protein miktarımı gayet iyi karşılıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
