16 Yaşındayım 1 senedir bu sporun içindeyim. 4-5 Kilo aşırı derece az değil mi sizce ? Hani ısınmak için bile 5 kg uygun. Ağırlıktan kastınız Dumbell biceps antrenmanı sanırım. Sadece bir dumbell ile antrenman yapmak oldukça saçma ve sağlıksız. Birçok ürüne ihtiyacınz var. Şuanda ben Dumbell biceps hareketini 17.5 ile tek başıma, 20 kg ile 11-12 tekrar arası ufak yardım dokunuşları ile yapabiliyorum. İsterseniz birkaç fotoğraf paylaşabilirim tabii ki. Evde vücut geliştirmek mümkün, fakat bir acemi için kesinlikle önerim dışıdır. Hareketleri nasıl yapıldığını, mantığını ve neden yaptığınızın bilincinde olmalısınız. İnsan vücudunu daha iyi tanımalısınız. Eklemlerinizi zedelemeden, kemiklerinizi ağrıtmadan kaslarınızı yakmaya yönelik hareket bilincini kazanmış olmak gerekiyor. Şuan ben kendi antrenman rutinimi kendim yazıyorum. Tabii ki hocamın onayını da almayı unutmuyorum, biliyorum ki vardır bi bildiği püf noktalar da önemli herşey de olduğu gibi. Şuan spor salonunu bırakmayı düşünüyorum. Kendi evimize dumbell seti, ayarlanabilir sehpa ve zaman içinde z bar, düz bar ve misketler de ekleyerek evde devam etmek planlarım arasında. Nedeni uzun vaade de ekonomik olması tabii ki
.
Son olarak powerlifter mi yoksa vücut geliştirmeci mi olduğunuzu unutmayın, fazla ağırlık powerlifter, fazla tekrar vücut geliştirmeci işidir. Sağlıcakla
.
