Başlangıç için kaç kg dambıl alınmalı?

novexx · 15 Ocak 2025

Dambıl alacağım ancak en çok 5kg ile 7kg arasında kararsız kaldım. Her pozisyon için kullanacağım boy 1.85 kilo 87 pek güçsüz sayılmam 7kg iyi gelebilir ama başlangıç olacağı için karar veremedim 5 ile arasında kaldım. Sizce hangisini almalıyım? Ya da daha farklı bir ağırlıkta mı önerirsiniz?

Efe Kaya · 15 Ocak 2025

7.5kg al 5kilogram hafif kalır. 5 ile başlasan zaten 2 haftaya 7.5'a geçeceksin.
Bütçe sıkıntın yoksa tavsiyem 7.5 ve 10kg alman. Ön kol ve yan omuz için 7.5, göğüs için 10kg kullanırsın.

Judele · 15 Ocak 2025

Açıkçası boyum ve kilom senin gibi. Spor salonuna ilk geldiğimde 5 kiloyu elime aldım mı hatırlamıyorum bile. Sadece omuz hareketinde kullanmıştım galiba.

yigitbil1 · 15 Ocak 2025

Hocam alacağınız dambılların ağırlığı hareketten harekete değişir. Ön kolda yaptığınız bir ağırlık belki arka kolda sizi zorlayabilir. Göğüste yaptığınız ağırlığı omuz da yapamayabilirsiniz. O yüzden alacağınız ağırlıkları geniş bir perspektifte tutun. Isınmak için 2-3 kiloluk dambılların yanında 5-12 arası dambıllar işinizi görür.

Başlangıç için kaç kg dambıl alınmalı?

Ayrıntılı düzenleme

novexx

Decapat

Efe Kaya

Kilopat

Judele

Centipat

yigitbil1

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz