Herkese merhaba. Yaşım 16- boy 1.76- kilo 82. kilo vermek istiyorum ama nasıl bir diyet uygulayacağımı bilemiyorum. Spor salonuna da gidiyordum ama Ramazan Bayramı sonrasında kilo vermekte zorluk çekiyorum hatta bayramdan sonra 2 kiloya yakın aldım. Aranızda bana yardım edebilecek kişiler varsa çok sevinirim.
16 yaş kilo verme önerisi
- Konuyu başlatan ynsxxd
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 267
Almam gereken kaloriyi nasıl hesaplıcam reis.
diyetisyene gidebilirsin
Ağır sağlamın sitesine bakabilirsin.
kaanator26
Hectopat
- Katılım
- 29 Kasım 2021
- Mesajlar
- 643
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kanka senin ortalama 1500 kalori falan alman lazım zayıflaman için bir de sıkı kardiyo yaparsan zayıflarsın filtre kahve iç yeşillik ye bol bol.
Adam diyetisyene gidebilse bizemi sorar.
En sağlıklı sonucu bu verir diğer yollara güven olmaz zor bir şeyde değil hem.
- Katılım
- 10 Mart 2019
- Mesajlar
- 1.785
1.76 boya 82 kilo harika. neden kilo vermek istiyorsun?
DarkDays31
Hectopat
- Katılım
- 4 Nisan 2021
- Mesajlar
- 23
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Knk bende aynı boyda kilodayım ama kilo dağılımı kötü oluyor benim vücut anne tarafına çektiği için kasa ve bacaklar çok kalın göbek hiç yok nerdeyse çok kötü oluyo bide uzun boy ben 1.78 kilo 80
