15 yaş için kilo verme önerisi

Rasim Kayrak dedi:

15 yaşındayım ve diyetisyene verebileceğim bir para yok. Ailemin yaptığı şeyleri yemem gerektiğinden kilo vermek çok zor benim için. Boyum 170 civarı kilom 85.

Öğretmenim bolca çiğneyerek yemeni söyledi. Ben de çikolata şekerden uzak durmaya başladım. Sabahları ve akşamları toplam 10km bisiklet sürüyorum. Bazen sabahları 15km yürüyüşler yapıyorum kuzenimle. Başka ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Tearz dedi:

Yediğin ev yemeklerinin porsiyonlarını küçülterek kilo verebilirsin. Daha gelişme çağındasın. O yüzden ev yemekleri yemeye devam edebilirsin. Sadece hamur işi ve tatlıdan uzak durmaya çalış. Meyveyi de azalt.

Genişletmek için tıkla...