16 yaşında nasıl vücut yapılır?

mirsady dedi:
Koşu ve bench ve mekik yapar 1 saat. Ne yani 15 dk ısınıp makara mı yapsın?

Dumbell ve barfiks alabilirsin eve başlangıç olarak.
Genişletmek için tıkla...

Nereyi çalıştıracaksa 15dk ısınıp başlayabilir zaten ilk haftasında boş barla çalışır benchte en fazla 2.5 takar 2 tarafa da bence.
 
thelavuk dedi:
Zaten yüzme ile vücut geliştirme alakasız sporlar değil mi ben mi yanlış biliyorum biri anaerobik diğer aerobik?
Genişletmek için tıkla...
Arkadaş vücut geliştirmek için uygun değilse önce kasları mental olarak buna alıştırması gerekir. Tüm kasların en çok aktif çalıştığı spor yüzmedir. Direkt Fitness ile başlarsa ileride sağlık sorunları yaşar.
 

Hocam zaten adam gidip 100 kilo altına girmeyecek ki ilk ayda zaten hareketleri anca öğrenir kaç kilo girsin hedefine göre de programı olur bence direk başlayabilir.
 
Bana göre, vücut yapmak yerine yüzme sporu ile uğraşmalısın. Asla pişman olmazsın.
 
mirsady dedi:
Arkadaş vücut geliştirmek için uygun değilse önce kasları mental olarak buna alıştırması gerekir. Tüm kasların en çok aktif çalıştığı spor yüzmedir.
Genişletmek için tıkla...
Yüzmek kasları uzatmıyor muydu?
thelavuk dedi:
Hocam zaten adam gidip 100 kilo altına girmeyecek ki ilk ayda zaten hareketleri anca öğrenir kaç kilo girsin hedefine göre de programı olur bence direk başlayabilir.
Genişletmek için tıkla...
Olay başlamaktan ibaret değil. Makinelerde pozisyonunu yanlış yaparsa kalıcı bir problem yaşayabilir. Mesela ben kendimi ilk gün çok zorladım tansiyonum düştü.
 
1 saat ısınma kısmında bastım kahkahayı.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…