Koşu ve bench ve mekik yapar 1 saat. Ne yani 15 dk ısınıp makara mı yapsın?
Dumbell ve barfiks alabilirsin eve başlangıç olarak.
16 yaşında nasıl vücut yapılır?
- Konuyu başlatan SHER-LOCKED
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 23
- Görüntüleme 2B
Emir Bozat
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenciyiz aga.
Lahmacun yemeyi bırak 1 aya tığ olursun.
batuzbk
Hectopat
- Katılım
- 5 Mart 2021
- Mesajlar
- 1.628
- Çözümler
- 8
Nereyi çalıştıracaksa 15dk ısınıp başlayabilir zaten ilk haftasında boş barla çalışır benchte en fazla 2.5 takar 2 tarafa da bence.
Arkadaş vücut geliştirmek için uygun değilse önce kasları mental olarak buna alıştırması gerekir. Tüm kasların en çok aktif çalıştığı spor yüzmedir. Direkt Fitness ile başlarsa ileride sağlık sorunları yaşar.
KS
KS
SHER-LOCKED
Megapat
- Katılım
- 26 Ekim 2017
- Mesajlar
- 7.806
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
3 hafta falan oldu en son yiyeli. Çok sevmiyorum zaten.
batuzbk
Hectopat
- Katılım
- 5 Mart 2021
- Mesajlar
- 1.628
- Çözümler
- 8
Hocam zaten adam gidip 100 kilo altına girmeyecek ki ilk ayda zaten hareketleri anca öğrenir kaç kilo girsin hedefine göre de programı olur bence direk başlayabilir.
- Katılım
- 25 Aralık 2020
- Mesajlar
- 15.097
- Çözümler
- 12
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yüzmek kasları uzatmıyor muydu?
Olay başlamaktan ibaret değil. Makinelerde pozisyonunu yanlış yaparsa kalıcı bir problem yaşayabilir. Mesela ben kendimi ilk gün çok zorladım tansiyonum düştü.
SS Miğfer
Kilopat
- Katılım
- 2 Aralık 2015
- Mesajlar
- 206
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 saat ısınma kısmında bastım kahkahayı.
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
i5 12500H ve RTX3050 Ti laptop Windows 10'da sürücüleri çalışmıyor
- Yusuffffffffffffff
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
