165 cm boya 60 kilo fazla mı?

Merhaba iyi akşamlar okullar başladığından dolayı artık düzenli olarak futbol oynamaya başladım fakat bir sorun vardı. Pandemi olduğundan, en son futbol oynadığım zamandan tam 2 yıl geçti ve ben o zamanda çok kilo aldım. Ama kilolarım sadece belirli noktalarda var. Özellikle göbeğimde bir yere oturduğumda 3 katman oluşuyor ve bildiğin göğüsüm var. Buna rağmen kollarım incecik ve baldırlarımda az miktar yağ var. Sizce ne yapmam gerekir.(kilo: 60 boy: 165)

Kilonuz vücut-kitle endeksine göre normal fakat vücudunuzdan şikayetçiyseniz spor yapabilirsiniz.

nih dedi:

Kilonuz vücut-kitle endeksine göre normal.

Genişletmek için tıkla...

ama göbeğimde ve göğsümde yağlanma var hem yağ eritip hemde kilo alma işini aynı anda nasıl yapabilirimki

left10ction dedi:

Ama göbeğimde ve göğsümde yağlanma var hem yağ eritip hem de kilo alma işini aynı anda nasıl yapabilirim ki?

Genişletmek için tıkla...

1. Kilo almanıza gerek yok, kilonuzu korumanız yeterli.
2. Karın kısmındaki dışarı sarkan göbekten şikayetçiyseniz spor yapabilirsiniz.

Skinny fat durumu. Günümüzde sedanter birçok insan böyledir zaten. Vücudunuzdaki yağ kütlesinin, kas kütlesinden fazla olmasından dolayı oluyor. Çözümü kas kütlenizi arttırmak.

ZuZu dedi:

Skinny fat durumu. Günümüzde sedanter birçok insan böyledir zaten. Vücudunuzdaki yağ kütlesinin, kas kütlesinden fazla olmasından dolayı oluyor. Çözümü kas kütlenizi arttırmak.

Genişletmek için tıkla...

Ne yapmam lazım sizce ?

left10ction dedi:

Ne yapmam lazım sizce?

Genişletmek için tıkla...

Kısacası kas yapmalısınız.