17 yaşında 43 kilo birisi nasıl kilo alabilir?

SeyitAli253 · 29 Mayıs 2023

salmonellaaa dedi:
Çiğ köfte yoğur kardeşim 1 kilo al onu 10-15 tane lavaşa göm yanına 3 tane büyük boy ayranlar satılıyor onlardan al. YouTube'dan aç bir sevdiğin kanal.
Afiyet olsun. Çıkışıda yerken zevk aldığın kadar olmayacaktır.

Sade bulgur pilavi yese daha iyi hem doyurmuyor hem de fazla kilo yapıyor

salmonellaaa · 29 Mayıs 2023

SeyitAli253 dedi:
Sade bulgur pilavi yese daha iyi hem doyurmuyor hem de fazla kilo yapıyor

Ama hocam yerken zevk almakta önemli sade bulgur pilavından sıkılır .

SencanGariest41 · 29 Mayıs 2023

sadsh0ck dedi:
Abi şuan bı tabak hazırladım kakaolu dondurma koydum üstüne 1-2 gofret parçaladım bide 2-3 tüm tatlı koydum yicem ya doktorada görünmeyi düşünüyorum çünkü abi özgüven eksikliği var çok utanıyorum dış gorunusumden

Utanmanı gerektirecek hiç bir durumun olmadığını unutma, Kilo alınır verilir önemli olan psikolojini sağlıklı tutmaya bak, Yazdıklarım daima aklında bulunsun.

SeyitAli253 · 29 Mayıs 2023

salmonellaaa dedi:
Ama hocam yerken zevk almakta önemli sade bulgur pilavından sıkılır.

Vallahi biz yiyiyoruz yokluk olunca alışır

Sleipnir · 29 Mayıs 2023

Aras the Great dedi:
Bir çok tane var bir tane öneri olarak verebilrim süt, fıstık ezmesi, cicibe, muz, 1yada2 parça bitter çikolata, 3-4 tane fındık, 4-5 tane badem, az bir miktarda pirinç unu, isteğe bağlı olarak bal yalnız inanılmaz kalorili oluyor kilo alma döneminde içebilirsin.

Amacım protein ihtiyacımı karşılamak aslında tam protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini biliyor musunuz ?

SencanGariest41 · 29 Mayıs 2023

Sleipnir dedi:
Amacım protein ihtiyacımı karşılamak aslında tam protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini biliyor musunuz ?

Hocam bu site işinize yarayabilir Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

sadsh0ck · 30 Mayıs 2023

Aras the Great dedi:
Merak etme özgüvenin düşmesin bu bir süreç sürece sadık kal özgüven için kesinlikle fittnes öneriyorum hem kilo almandada çok yardımcı olucak eğer imkanın yoksa dumbellarla evdede birşeyler çabalayabilirsin ve boksuda öneriyorum.

Ben şey diye düşünüyorum abi sanki fitness yaparken vücudum daha da çok kilo verecekmis gibi düşünüyorum korkudan yapamıyorum

bdrhncagriozdmrr · 30 Mayıs 2023

Sabahlayın yapacaksın kaşarlı yumurta. Alacaksın önüne taptaze 2 ekmeği. Silip süpürüceksin tavayı hissedeceksin midene oturduğunu o 2 ekmeğin. Ham yapacaksın o ekmeğe. Her gün 4 tane ekmek yiyeceksin. Yeşil fasulye, et, köfte gibi ekmekle yenilebilir şeyler yaptırıcaksın annene. Gömüceksin.

Aras the Great · 30 Mayıs 2023

sadsh0ck dedi:
Ben şey diye düşünüyorum abi sanki fitness yaparken vücudum daha da çok kilo verecekmis gibi düşünüyorum korkudan yapamıyorum

Kardeşim çok yanlış düşüncedesin böyle bir şeyin imkanı yok fittnesa başlamanı şiddetle öneririm hem çok rahat kilo alırsın hemde özgüvenin tavan yapar burdaki birçok kişide yardımcı olur bende dahil istediğin herşeyi sorabilirsin.

sadsh0ck · 6 Haziran 2023

Aras the Great dedi:
Kardeşim çok yanlış düşüncedesin böyle bir şeyin imkanı yok fittnesa başlamanı şiddetle öneririm hem çok rahat kilo alırsın hemde özgüvenin tavan yapar burdaki birçok kişide yardımcı olur bende dahil istediğin herşeyi sorabilirsin.

Hala cevap verme şansın varsa dinle anca 2 kilo alabildim 45 kiloyum yani bu kilo ile fitnessa başlayabilir miyim?

17 yaşında 43 kilo birisi nasıl kilo alabilir?

SeyitAli253

Kilopat

salmonellaaa

Attopat

SencanGariest41

Hectopat

SeyitAli253

Kilopat

Sleipnir

Hectopat

SencanGariest41

Hectopat

sadsh0ck

Decapat

bdrhncagriozdmrr

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

sadsh0ck

Decapat