Ama hocam yerken zevk almakta önemli sade bulgur pilavından sıkılır .
Utanmanı gerektirecek hiç bir durumun olmadığını unutma, Kilo alınır verilir önemli olan psikolojini sağlıklı tutmaya bak, Yazdıklarım daima aklında bulunsun.Abi şuan bı tabak hazırladım kakaolu dondurma koydum üstüne 1-2 gofret parçaladım bide 2-3 tüm tatlı koydum yicem ya doktorada görünmeyi düşünüyorum çünkü abi özgüven eksikliği var çok utanıyorum dış gorunusumden
Amacım protein ihtiyacımı karşılamak aslında tam protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini biliyor musunuz ?
Hocam bu site işinize yarayabilir Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek
Ben şey diye düşünüyorum abi sanki fitness yaparken vücudum daha da çok kilo verecekmis gibi düşünüyorum korkudan yapamıyorum
Kardeşim çok yanlış düşüncedesin böyle bir şeyin imkanı yok fittnesa başlamanı şiddetle öneririm hem çok rahat kilo alırsın hemde özgüvenin tavan yapar burdaki birçok kişide yardımcı olur bende dahil istediğin herşeyi sorabilirsin.
Hala cevap verme şansın varsa dinle anca 2 kilo alabildim 45 kiloyum yani bu kilo ile fitnessa başlayabilir miyim?
