17 yaşında 43 kilo birisi nasıl kilo alabilir?

salmonellaaa dedi:
Çiğ köfte yoğur kardeşim 1 kilo al onu 10-15 tane lavaşa göm yanına 3 tane büyük boy ayranlar satılıyor onlardan al. YouTube'dan aç bir sevdiğin kanal.
Afiyet olsun. Çıkışıda yerken zevk aldığın kadar olmayacaktır.
Genişletmek için tıkla...

Sade bulgur pilavi yese daha iyi hem doyurmuyor hem de fazla kilo yapıyor
 
sadsh0ck dedi:
Abi şuan bı tabak hazırladım kakaolu dondurma koydum üstüne 1-2 gofret parçaladım bide 2-3 tüm tatlı koydum yicem ya doktorada görünmeyi düşünüyorum çünkü abi özgüven eksikliği var çok utanıyorum dış gorunusumden 😞
Genişletmek için tıkla...
Utanmanı gerektirecek hiç bir durumun olmadığını unutma, Kilo alınır verilir önemli olan psikolojini sağlıklı tutmaya bak, Yazdıklarım daima aklında bulunsun.
 
Aras the Great dedi:
Bir çok tane var bir tane öneri olarak verebilrim süt, fıstık ezmesi, cicibe, muz, 1yada2 parça bitter çikolata, 3-4 tane fındık, 4-5 tane badem, az bir miktarda pirinç unu, isteğe bağlı olarak bal yalnız inanılmaz kalorili oluyor kilo alma döneminde içebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Amacım protein ihtiyacımı karşılamak aslında tam protein, yağ ve karbonhidrat değerlerini biliyor musunuz ?
 
Aras the Great dedi:
Merak etme özgüvenin düşmesin bu bir süreç sürece sadık kal özgüven için kesinlikle fittnes öneriyorum hem kilo almandada çok yardımcı olucak eğer imkanın yoksa dumbellarla evdede birşeyler çabalayabilirsin ve boksuda öneriyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben şey diye düşünüyorum abi sanki fitness yaparken vücudum daha da çok kilo verecekmis gibi düşünüyorum korkudan yapamıyorum
 
Sabahlayın yapacaksın kaşarlı yumurta. Alacaksın önüne taptaze 2 ekmeği. Silip süpürüceksin tavayı hissedeceksin midene oturduğunu o 2 ekmeğin. Ham yapacaksın o ekmeğe. Her gün 4 tane ekmek yiyeceksin. Yeşil fasulye, et, köfte gibi ekmekle yenilebilir şeyler yaptırıcaksın annene. Gömüceksin.
 
sadsh0ck dedi:
Ben şey diye düşünüyorum abi sanki fitness yaparken vücudum daha da çok kilo verecekmis gibi düşünüyorum korkudan yapamıyorum
Genişletmek için tıkla...
Kardeşim çok yanlış düşüncedesin böyle bir şeyin imkanı yok fittnesa başlamanı şiddetle öneririm hem çok rahat kilo alırsın hemde özgüvenin tavan yapar burdaki birçok kişide yardımcı olur bende dahil istediğin herşeyi sorabilirsin.
 
Aras the Great dedi:
Kardeşim çok yanlış düşüncedesin böyle bir şeyin imkanı yok fittnesa başlamanı şiddetle öneririm hem çok rahat kilo alırsın hemde özgüvenin tavan yapar burdaki birçok kişide yardımcı olur bende dahil istediğin herşeyi sorabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hala cevap verme şansın varsa dinle anca 2 kilo alabildim 45 kiloyum yani bu kilo ile fitnessa başlayabilir miyim?
 

Benzer konular

Henss
15 yaşında 55 kilo birisi nasıl kilo alabilir?
2 3 4
Mesaj
36
Görüntüleme
1.617
TechnoMisafir12
T
Evou
Kilo alamayan birisi nasıl kilo alabilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
503
eylül kabuss
eylül kabuss
sametbzkt
  • Soru
1.73, 53 kilo birisi nasıl kilo alabilir?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.180
simulasyonistanbul61
simulasyonistanbul61
Darxenos
Zayıf birisi nasıl kilo alabilir?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.361
Berk Chelik
Berk Chelik
Fronzy
1.70 boyunda 45 kilo birisi nasıl kilo alabilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
596
Fronzy
Fronzy

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı