17 yaşında nasıl kilo verilmeli?

80derecekolonya dedi:

Csb..

Genişletmek için tıkla...

figtclup2 dedi:

Yaşım 17, kilom 175, boyum 170. Çok fazla kilo aldım LoL oynuyordum şu an bıraktım. Sürekli sağlıksız besleniyorum yüzümde bacaklarımda vücudumda sivilceler var kilodan rahatsız oluyorum bazen 200 kilo obez birisi gibi hissediyorum. 63'ten 75'e 2 ayda çıktım önceden boyum 1.73'tü boyumda kısaldı bacaklarım bayağı şişti ve göbek oluştu belediyenin spor tesislerine yazıldım yüzme ve Fitness'a gitmek istiyorum. Ne yapmalıyım? Gerçekten yardıma çok ihtiyacım var öz güvenim çok düştü kızlarla artık rahat rahat konuşamıyorum. Tuhaf hissediyorum eve kapandım sosyal aktivitem yok arkadaşım yok kız arkadaşım hiç olmadı bir kızdan hoşlanmıştım. İlk defa onunlada konuşamadım kendimi beğenmediğimden o da beni beğenmez diye, yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

enesiskk dedi:

175 değil de 75 kilo olduğunuzu varsayıyorum. Fitnessa başlayıp hocanızdan uygun bir program alın veya internette örnek Full body programlar aratın ve Ağırsağlam berkaytürkkan güray aydın gibi insanların yeni başlayanlara uygun programlarıyla başlayın, antrenman sonrası 15 20 dakika kardiyo yapın. Sağlıksız her şeyi hayatınızdan çıkartın ve kalori açığı verebilmek için sağlıklı yiyecekleri gün içerisinde düşük porsiyonlarla tüketin. Yüksek protein yüksek sebze ve düşük karb yağ yaparsanız her türlü zayıflayacaksınızdır zaten.

Genişletmek için tıkla...

figtclup2 dedi:

Sağ olun hocam yazarken bir yanlışlık olmuş 75 kiloyum kilo verirken herhangi bir sarkma falan olur mu ve ben kendimi bildim bileli sağlıksız beslenirim bel simidi falan var çok yağlıyım yağları nasıl verebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Playboi dedi:

175 ne kanka. Nasıl yaşıyorsun sen?

Genişletmek için tıkla...

Nqvelist dedi:

Az ye.

Genişletmek için tıkla...