Mustafa_st
Femtopat
- Katılım
- 9 Aralık 2024
- Mesajlar
- 77
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben şimdi aşağıda yazdığım programdan devam edersem kilo alabilir miyim? Boy 182 kilo 65.
Sabah 2-3 yumurta peynır ekmek ve diğer klasık kahvaltı yiycekleri.
Öğlen atıştırma.
Akşam yemek (yiyebildiğim kadar genellikle protein kaynaklı yemekler).
Gece shake(muz süt cici bebe yulaf kakao kuru yemiş bal).
Sabah 2-3 yumurta peynır ekmek ve diğer klasık kahvaltı yiycekleri.
Öğlen atıştırma.
Akşam yemek (yiyebildiğim kadar genellikle protein kaynaklı yemekler).
Gece shake(muz süt cici bebe yulaf kakao kuru yemiş bal).
Son düzenleyen: Moderatör:
