2 ayda kaç kilo verilir?

Casper0022

Decapat
Katılım
4 Aralık 2022
Mesajlar
98
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar ben 13 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum yüzme kursuna gitmek istedim fakat haftada 2 saat pek bir şeye yaramaz, spora gitmek istedim yaşım küçük gelişimimi etkiler, bugünden itibaren az yemeye başladım ve 12km yürüdüm. Sizce az yiyerek ve günde 1.5 2 saat yürüyüşle 2 ayda kaç kilo veririm?

Boy: 1.64, kilo 72.
 
Bünyenize göre değişir kalori hesabı yapın ortalama 7 verebilirsiniz. Abur cubur yemeyin şeker yemeyin ekmeğide az yiyin.
 
İmkanınız varsa bir profesyonelden destek alın, çok kilo vermek değil sağlıklı kilo vermek önemli.
 
Az yemek iyi bir şey değil dostum. Ayda 5 kilodan fazla vermemeye özen göster Haftada 1.25kg ver yetelrli olur.
 
Az yemek iyi değil gelişiminden eksik kalırsın ve kas kaybedersin. Yüksek proteinli beslen günlük kalori ihtiyacının 200 aşağısını al.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…