agaban70 Decapat Katılım 9 Aralık 2020 Mesajlar 416 Çözümler 1 25 Haziran 2023 #1 Sorunum başlıkta gördüğünüz gibi cevaplarınızı bekliyorum.
updatee Hectopat Katılım 17 Ocak 2021 Mesajlar 714 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 25 Haziran 2023 #2 Lateral raise 4 set 12-15 RIR 1-2 şeklinde yapabilirsin.
TheKaan0 Decapat Katılım 15 Nisan 2022 Mesajlar 626 Çözümler 3 Daha fazla Cinsiyet Erkek 25 Haziran 2023 #3 Lateral Reise'den başka işe yaramaz.
A Aras the Great Hectopat Katılım 26 Haziran 2022 Mesajlar 5.181 Çözümler 31 25 Haziran 2023 #4 agaban70 dedi: Sorunum başlıkta gördüğünüz gibi cevaplarınızı bekliyorum. Genişletmek için tıkla... Amacın kas yapmak ise imkansız.
agaban70 dedi: Sorunum başlıkta gördüğünüz gibi cevaplarınızı bekliyorum. Genişletmek için tıkla... Amacın kas yapmak ise imkansız.
Y yaktınbenimuharrem Kilopat Katılım 12 Ocak 2016 Mesajlar 419 Çözümler 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Haziran 2023 #5 agaban70 dedi: Sorunum başlıkta gördüğünüz gibi cevaplarınızı bekliyorum. Genişletmek için tıkla... lateral raise yap çantan varsa içine kitap ve ağırlıkları koyup dambıl gibi biceps triceps çalışabilirsin
agaban70 dedi: Sorunum başlıkta gördüğünüz gibi cevaplarınızı bekliyorum. Genişletmek için tıkla... lateral raise yap çantan varsa içine kitap ve ağırlıkları koyup dambıl gibi biceps triceps çalışabilirsin