Batina
Kilopat
- Katılım
- 14 Mart 2015
- Mesajlar
- 4.034
- Çözümler
- 9
Ben o yaşlarda ağırlık altına girip belimi sakatlamıştım. Çok haklısın. Dikkatli olun gençler.@Batina Nickli arkadaş gayet güzel anlatmış, ek olarak ısınırken kaslarını esnetme veya germe gibi bir hataya düşme, en iyi çalışan kas soğuk kastır, kasları esnetirsen kasa rahalama komudu gider ve antrenman esnasında sakatlığa davetiye çıkarırsın. Benim tavsiyem ilk başta hafif ağırlıklarla yüksek tekrar yap, Overhead Press, Row, Deadlift, gibi hareketleri tecrübe kazanmadan yapma, bu hareketlerde çok sakatlık yaşanır.
Eve akrabalar geliyor hemen ağırlıkları kaldırmaya çalışıyorlar. Diyorum ısınmadan olmaz falan yok anlatamıyorsun