20 kilo verince sarkma oluşur mu?

Berlin 61

Femtopat
Katılım
11 Nisan 2025
Mesajlar
6
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?
 
Sarkma çok olmaz ama sarkma olabilecek yerler genelde göğüsler ve göbek oluyor ama kardio + spor ile sarkmayı minimuma indirebilirsin.
 
O kiloyu bir anda vermeden, antrenman/protein dengesini korursanız sarkma olmaz. 20 kilo yine nispeten az bir kilo. Deri çatlakları oluşabilir. Ben 1 ayda 13 kilo verdim en ufak bir sarkma olmadı.
 
Vücuttaki yağ oranına bağlı. Göbeğiniz çok yumuşak ve sallanır vaziyetteyse gözle görülür ufak bir sarkma olabilir. Kilo verme sürecinde bunu önlemek için kesinlikle detaylı araştırma yapmanızı öneririm. Ama benim kollarım, göbeğim fazla sarkmıyor derseniz deriniz de sarkmayacaktır.
 
Berlin 61 dedi:
Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?
Genişletmek için tıkla...
Özellikle gençseniz deri elastikliğiniz oldukça iyidir. Sarkma olacağını hiç sanmıyorum. Zaten yavaş yavaş kilo vereceğinizden ihtimal çok daha düşüyor.
 
Gentos dedi:
O kiloyu bir anda vermeden, antrenman/protein dengesini korursanız sarkma olmaz. 20 kilo yine nispeten az bir kilo. Deri çatlakları oluşabilir. Ben 1 ayda 13 kilo verdim en ufak bir sarkma olmadı.
Genişletmek için tıkla...
Anladım hocam haftada 5 gün sabit fitnesla çalışcağım sabah fitnesa gidip evde azcık dinlenip işe gidicem birde diyet listesine uyucam göbeğimde sarkma olmaz hocam bence ama bacağım biraz kalın

Mr. Nugget dedi:
Özellikle gençseniz deri elastikliğiniz oldukça iyidir. Sarkma olacağını hiç sanmıyorum. Zaten yavaş yavaş kilo vereceğinizden ihtimal çok daha düşüyor.
Genişletmek için tıkla...
17 yaşındayım 2008 liyim hocam bende deri sarkması olcağını düşünmüyorum ama aklıma takıldı nedense bilgi toplamak istedim
 
Kardiyo şart hocam. İster koşun, yürüyün, yüzme yapın, zıplayın, isterseniz de koşu bandı kullanın. Benim tavsiyem günde başlarda 20-30 dk kardiyolarla başlayın, hafta hafta artırın.
Ya da benim kardiyo takibim var derseniz siz bilirsiniz. Ağırlık antrenmanı zaten güzel olur.
 

Bende de kalın etli bacak problemi var. Bacakların diyetle bile belli bir yere kadar erir. Bacak eritmek istersen yapman gereken en önemli şey koşu ve yürüyüş. Spor salonunda koşu en az yarım saat yap imkan olursa 1 saat bile koşmak faydalıdır. Diyet ve spor yapacaksan en dikkat etmen gereken şey şeker. Şeker öyle bir şey ki yakımı çok zor ve vücüttan en son atılan şey şekerdir. Hatta o şekeri yakamazsan vücütta yağ olarak depolanır aklında olsun.
 
Anladım hocam sağolun zaten şekeride bırakmayı düşünüyorum abur cubur v.s kollarım normal bacağım biraz kalın azda göbek var ayda 6-7 kg vermemin sarkma yapıp yapmayacağını merak ediyorum dediğim gibi fitnestan sonra biraz dinlenip işe geçiyorum iştede ayakta oluyorum sürekli günde 4000 adım falan atıyorum
 
20 kiloda kolay kolay sarkma olmaz hocam tabii bu sürede spor ile desteklenmeli yoksa öyle bir anda düşerse bir miktar olma ihtimali de var.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…