Arkadaşlar 120 kiloyum 2000 kalori açık fazla gelebilir ama aslında gayet normal şekilde yemek yiyiyorum. Eskiden günde 2-3 paket cips, çikolata, kola tükettiğim için kilo aldım. Hiçbir zaman fazla yemek yiyen biri değildim. Zayıflamak için günde ne kadar kalori almam ideal olur? Şu anki kalori açığı beni hiç zorlamıyor yediğim yemeklerde genellikle hep et ve salata tercih ediyorum. Kilo 120, boy 185cm, yaş 17.
2000 kalori açık bırakmak sorun olur mu?
- Konuyu başlatan 396162
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 1B
EQUARIA
Hectopat
- Katılım
- 28 Aralık 2020
- Mesajlar
- 2.533
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Elektrik Elektronik Mühendisliği
O kiloda bu kadar kalori açığı hızlı kilo verme sonucu deri sarkmalarına neden olur. Sporla birlikte diyete devam etmenizi öneririm.
- Katılım
- 27 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 11.179
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 57
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- okuyorum ben ya
Bir diyetishene gidin programlı ve sporlu bir şekilde verin. verdiğinizin bütün derisi vücudunuzdan sarkar bu şekilde. 2000 kalori bir insanın hayatını kurtaracak seviyede bir kilo.
Zaten haftanın 5 günü spor yapıyorum ama az yemek yemiyorum normal yediğim kadar yiyiyorum abur cuburu kestim.
Diyetisyene bir ara gittim ama onun verdiği beslenme programları bana uymuyordu benim yaşam tarzıma en uygun beslenme aralıklı oruç. Ne kadar kalori açığı vermem lazım? Şimdi 1500 daha al deseniz bana çok fazla gelecek ben normalde o kadar yemek yemiyorum ki zaten.
- Katılım
- 27 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 11.179
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 57
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- okuyorum ben ya
Hocam diyetisyenle konuşun ona göre yazsın eğer vücüdünüzü sağlıklı tutacaksanız 4 sene biyoloji görmüş birine emanet edeceksiniz kendinizi. Benim tek biyoloji bilgim lise.
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 11.428
- Çözümler
- 21
2.000 çok değil mi yaw? 600 700 tamamdır.
Hocam diyetisyen günde 6 öğün şeklinde bir diyet veriyor sabah peynir, ceviz, domates, salatalık. Öğlen sınırsız et ve salata veriyor. Akşam ise maksimum 2 tabak sebze yemeği ve yoğurt veriyor. 3 öğünde ara öğün var. Bu benim devam ettirebileceğim bir beslenme tarzı değil ayrıca diyetisyenim sağ olsun yılbaşında kendine %200 zam yaptı artık gitmem mümkün değil.
Hocam internette 2000 kalori açık için haftada 2-3 kilo diyor bu çok fazla değil ki benim kiloma göre? Ben diyetisyene giderken aylık garanti 10 kilo veriyordum.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Günlük maksimum 500 kalori açık bırakın ve 1 ayda maksimum 4 kilo verin. Yoksa deri sarkmaları olur.
SiyahLotus
Hectopat
- Katılım
- 19 Kasım 2018
- Mesajlar
- 510
- Çözümler
- 2
Aralıklı oruç kadar hayatımda saçma bir şey duymadım vücudumu 16 saat neden aç bırakayım ki? Ayrıyeten vücudu ne kadar aç bırakırsanız vücut o kadar su tutar, ödem yapar ve yağ depolar vücudun koruma mekanizmasıdır bu, bir daha bana besin vermeyecek diye düşünür. Aralıklı oruçla kilo veren kişilere bakar mısın hepsi 10 günde yok 5 kilo verdim yok 10 kilo verdim bak bakalım hepsi aynı kilosunda mı illaki geri alacaklar zaten verdikleri kilonun 2 - 3 kilosu ödemden 1 kilo yağ geri kalanı kas kaybıdır. Sporsuz yapılan her kilo kaybı illa kat katıyla geri alınır. Hayatında ne kadar daha aralıklı oruç yapabilirsin ki? Beni yanlış anlama kiloyu vermekte sıkıntı yok verdikten sonra o kiloyu nasıl koruyacağını düşün yoksa kiloyu verdim bitti zannetme. Kiloyu verdim eskisi gibi beslenebilirim diye düşünüyorsan yanılıyorsun. Üzülerek söylüyorum ki sporu bırakıp eski beslenmene dönersen tekrardan aynı kiloyu geri alacaksın yani. O yüzden kendine uygun beslenme tarzı bul. Ayrıyeten 2000 kalori açık vermek ne demek arkadaşım senin günlük alman gereken 2500 kaloridir zaten vücuduna yazık etme kilo vermek için. 120 kilosun 30 kilo verince göğüslerin sarkar, karnın sarkar daha da mutsuz olursun.
Hocam yanlış anladınız galiba ben günde 500 kalori almıyorum internette hesapladığımda günlük kalori ihtiyacım 4000 çıkıyor ben de 2000-2500 civarı yiyiyorum. 3500 kalori yiyecek kadar yemek yiyemiyorum neredeyse yediklerimin 2 katı ediyor. Ayrıca aç kalma gibi bir durumda olmuyor dediğim gibi az yemiyorum haftanın 5 günü fitness yapıyorum.
Benzer konular
Yeni konular
-
RX 5700 XT GPU hotspot sıcaklığı aniden 110 dereceye çıkıyor- Furkan Fer
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
Tyler Mcvicker'ın TF2 bot sorunu üzerinde ne yapılması gerektiğiyle ilgili düşüncesi- AnakinandMusician
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
