Spoop
Megapat
- Katılım
- 29 Temmuz 2015
- Mesajlar
- 562
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk fotoğraf 2023 yılına ait yüzde 22.9 yağ oranına sahibim ikinci fotoğraf 2025 yılına ait yüzde 18.98 yağ oranına sahibim. Son 1 yıldır aksaklıklar olsa da düzenli spor yapmaya çalıştım ama 2 senedir beslenmeye hiç dikkat etmiyorum. 2 senede hemen hemen 4 kg yağ kaybetmişim dikkat etmememe rağmen ve 4 kg da kas kazanmışım. Göbek ve bel çevresinde yağlanma daha çok gözüktüğü üzere. 2 senede bence az bir gelişim olmuş ki beslenmeye çok dikkat etmedim, sadece spora gittim. Yenice diyete başladım çünkü gelişimin yavaşladığını düşünüyorum. Yağ kütlem fazla olduğu için vücut duraksadı gibi. Göbek bölgem rahatsız etmeye başladı, bu süreçte daha iyi yol almam için önerilerinize açığım. Nasıl daha iyi kütle koyarım veya bu diyet sürecinde nasıl korurum? 1 hafta da 2 kg gitti ödemi attım. Yorumlarınızı bekliyorum.
Cevap gelsin seri şekilde 2 gün geçmiş aradan.
Alo.
Cevap gelsin seri şekilde 2 gün geçmiş aradan.
Alo.
Dosya Ekleri
Son düzenleme:
