23 yaşında göbek eritme ve göğsü normalleştirme

KRALCAN dedi:

Merhaba, 23 yaşındayım 183 boyunda 90 kilo birisiyim. İşim gereği kilo aldım ve göbeğim son derece çıktı. 2 haftadır fitness gidiyorum ama o kadar cardio yapmama rağmen, beslenmeme dikkat etmeme rağmen hiçbir değişiklik yok. Yani ne bileyim belki %5-10 fark olması lazımdı gibi geliyor özellikle göbeğimde. Sizce ne yapmalıyım? Var mı bu işi bilen abilerim ve kardeşlerim? Ekmeği kestim, 3 haftadır dışarıdan yemiyorum ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

Socxre dedi:

Önemli olan aldığın kalori ve diyetin. Kardiyo ne kadar yapıyosun nasıl yapıyosun ?

Genişletmek için tıkla...

KRALCAN dedi:

Merhaba, 23 yaşındayım 183 boyunda 90 kilo birisiyim. İşim gereği kilo aldım ve göbeğim son derece çıktı. 2 haftadır fitness gidiyorum ama o kadar cardio yapmama rağmen, beslenmeme dikkat etmeme rağmen hiçbir değişiklik yok. Yani ne bileyim belki %5-10 fark olması lazımdı gibi geliyor özellikle göbeğimde. Sizce ne yapmalıyım? Var mı bu işi bilen abilerim ve kardeşlerim? Ekmeği kestim, 3 haftadır dışarıdan yemiyorum ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

KRALCAN dedi:

15 dakika yürüyüş/ koşu ve 10 dakika bisiklet.

Genişletmek için tıkla...