Arkadaşlar merhaba, yıllarca zayıflığıyla alay edilen biriyken yaş 30'a erişince göbek problemi ortaya çıkmaya başladı. Son 2-3 senedir bir miktar göbeğim vardı ama bugünlerde önünü alamaz seviyeye ulaştı.
Kısaca 1.80 boy 82 kilo ektomorf (ince kemikli, dar omuzlu) birisiyim. Haliyle tüm vücudum inceyken sadece göbeğim olunca ne giyersem giyeyim göbeğim belli oluyor.
Soruma gelirsek: MACFit üyeliğim var. Biraz araştırma yaparak koşu bandında belli nabız aralığında göbeğimi eritebileceğimi öğrendim. Bu nabız aralığını 140-150 gibi hesapladım.
Hız 5 ve eğim 11 civarında 1 saat boyunca yürüyorum. Sonrasında 1 saat de ağırlık antrenmanı yapıyorum.
Sizce bu şekilde yol alabilir miyim? Çünkü kimi de yürüyüş+kısa depar yöntemini önermiş.
Kısaca 1.80 boy 82 kilo ektomorf (ince kemikli, dar omuzlu) birisiyim. Haliyle tüm vücudum inceyken sadece göbeğim olunca ne giyersem giyeyim göbeğim belli oluyor.
Soruma gelirsek: MACFit üyeliğim var. Biraz araştırma yaparak koşu bandında belli nabız aralığında göbeğimi eritebileceğimi öğrendim. Bu nabız aralığını 140-150 gibi hesapladım.
Hız 5 ve eğim 11 civarında 1 saat boyunca yürüyorum. Sonrasında 1 saat de ağırlık antrenmanı yapıyorum.
Sizce bu şekilde yol alabilir miyim? Çünkü kimi de yürüyüş+kısa depar yöntemini önermiş.
Son düzenleyen: Moderatör:
