Boyum 187(ayakkabısız) kilo 92.9kg yaş 15. yağ oranım 26.5 normalde kilolu gözükmüyorum sadece göbeğim var. Yazın hem kilo verip hem kas yapmak istiyorum, definasyondu sanırım. Bu mümkün mü? Ne kadar sürede olur yani? Sadece bu konuyu bilgi alma amaçlı açtım.
Not: Şu anda kilo vermeye çalışıyorum ortalama haftada 1kg veriyorum.
Not: Şu anda kilo vermeye çalışıyorum ortalama haftada 1kg veriyorum.
