Kilo vermeden yağ yakmak mümkün mü?

Boyum 178. kilom 64. yağ oranım %19 küsur.
3 ay önce 53 kiloydum. Zorladım ve kilo aldım ama beslenmeme çok dikkat edemediğim için yağ oranım da yükseldi. Şınav, barfiks çekmekte zorlanmaya başladım. Kilomu çok azaltmadan yağ oranımı düşürebilir miyim? Yani kalori açığı yapmadan yağ yakmaktan bahsediyorum. kardiyo ve yağ, şeker, karbonhidrat alımını azaltıp protein alımını çoğaltarak yapılabilir mi?

Cevap sorunda mevcut. Düzgün beslenme...

Yüksek protein yeteri kadar karbonhidrat ve yağ makro dengesini tutturman lazım.

Benim şahsi tavsiyem aralıklı oruç sistemi ile düzgün bir menü ayarlarsan istediğin sonucu alırsın.
Antrenman açısından da güç odaklı çalış. Kardiyonu da abartmadan yap.