Selam arkadaşlar, bir sorunum vardı. 177 cm ve 76 kiloyum ama bayağı bir göbekliyim büyük ihtimalle hepsi yağ. Bazı forumlarda da okuduğum şey şuydu: Eğer ağırlık olmadan sadece kardiyo yaparsanız kas kaybı yaşarsanız. Ben 14 yaşındayım spor salonuna gidemem elimde sadece 6 kg dumbell ve kardiyo var. Ne yapabilirim? Ve şunu da söyleyeyim yani kısa bir sürede sismanlamis gibiyim her gün 1 tabak meyve yerim kahvaltı de ekmek çok yemem ve şeker/çikolata/pasta/tatlı sevmem hayatım boyunca yemem. Sadece akşam yemeklerini fazla yiyip gece ye doğru çiğ köfte ve hazır meyve suları içme gibi alışkanlıklarım var maalesef.
